为了孕育宝宝，女性容易面临缺钙的问题，可以说女性是缺钙的高法人群。最近有消息说，高蛋白摄入会降低骨骼中的钙含量，导致骨质疏松，甚至会破坏肾脏，这是真的吗？

蛋白质的重要性
蛋白质是生命的基石，每个活细胞都需要蛋白质来支持结构和功能。蛋白质来源的质量取决于其氨基酸组成，为此你必须通过饮食摄入9种必需氨基酸，12种非必需氨基酸。蛋白质摄入量的基本建议是每天每斤体重0.36克蛋白质(每公斤0.8克)。这就意味着一个体重154磅(70公斤)的人需要56克蛋白质。经常锻炼身体或举重的人需要的远不止这些，有证据表明，年龄较大的人可能需要更高的蛋白质摄入量。