1.用对侧的手通过勃子前用力按住每块肌肉最痛点，尽量放松并活动那块肌肉，全部放松后热敷痛点，最好配合吃“双氯芬酸钠”（胃不好的用栓剂）和“氯唑沙宗”，很快就会好。

2.颈部因突然后仰或前屈，或因睡姿不良、枕头过高或过低、熟睡后肩部裸露风吹着凉等，导致颈部五侧牵拉性疼痛，俗称落枕。
    运动疗法：A上下点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下；B左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。
    葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克，水煎取药液再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时出微汗。每日1剂，一般服药2-4次即愈。

落枕（睡觉时由于枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热擦颈部，日擦七八次。2-3天可治好.

治疗落枕的处方与用法：
党参20克，黄芪20克，蔓荆子12克，葛根12克，黄柏10克，白芍10克，升麻6克，炙甘草5克。每日1剂水煎服。
 
功效：祛风活血，治落枕，颈项强直，转动失灵等，一般1~3剂见效。

落枕：是一种急性发作症状,是颈部筋膜、肌肉、肌腱及韧带等软组织的无菌性炎症，多在睡眠后出现一侧颈项部疼痛、局部僵硬,并有明显压痛,头部活动受限。
       我也许是睡眠不够正确 ，前段时间发生过两次“落枕”，好好的一觉醒来，发现一侧颈僵硬酸痛,不但不能低头、仰头,就连左顾右盼,也需要挪动整个身体，滋味并不好受，虽然并不是什么大毛病，过两天都会自愈，但必竟给生活和工作还是带来了很多不便。
        在治疗上疼痛科的专家是权威，我作为一名临床麻醉的住院医生，对疼痛治疗方面了解不多，对于落枕，我把从奶奶那里学得的妙招与大家分享一下：
       要求落枕的患者低头趴在有椅背的椅子上，用"擀面杖"或者是一个表面光滑的圆柱体【我用喉镜柄给人治疗过】，在患者的颈椎患病一侧上下滚动，类似于擀面条的动作，还是需要用一点力量的，患者可能有不舒服的感觉，一般需要治疗10分钟，严重患者需要20分钟，几乎所有的患者都会缓解，1h后基本可以完全缓解。
我作为一名医生对这个方法做一点补充，一定要注意鉴别诊断，禁用于颈椎不稳定患者！
此方法没有理论依据，请大家不要取笑，可以去尝试，如果结果好，请反馈信息。请疼痛科的专家告知其中道理，谢谢。