2021年5月12
早上被鸣笛声吵醒了。
中午陆婧瑜的爸爸来报长训。
吃好盒饭，下午去办健康证，抽了5毫升血。
晚上小菠萝，沈小胖，奕奕，小郭，刘音贝来训练。
虞萍萍来学游泳。
自己最后游了几圈，带刘大冲了6个22米。
今天游了10圈。
5月份累计530圈。

21年5月13
早上牛杂面，两个葱肉饼。
12点15下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，每个35秒左右。
扶板蛙泳腿10圈。
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上陆婧瑜来训练。
9点下水。
20圈。
今天游了120圈。
5月份累计650圈。

21年5月14
早10点，一碗水饺一小碗面。
12点15下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，37秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，每个35秒左右。
扶板蛙泳腿10圈。
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上小菠萝，沈小胖，奕奕，小陆，刘大，刘二来训练。
自己下水游了10圈。
今天游了110圈。
5月份累计760圈。

2021年5月15
早上小郭，刘其乐，刘音贝，田园，许子成来训练。
中午盒饭，休息30分钟。
12点45下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，35秒左右。
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上虞萍萍来学游泳。
9点10分，放松10圈。
今天游了110圈。
5月份累计870圈。

2021年5月16
早9点，刘音贝，汤圆，小胖纸，时杰波力接力比赛。领先第二名30秒夺冠，可惜最后被举报了。
10点，小郭，许子成，来训练。还有田园，朱子剑，朱子墨。
中午吃好盒饭，躺了30分钟。
沈小胖，奕奕，小陆来训练。
还有两个要报自由泳的来试游。
下午三点过虞萍萍来训练，游了20圈，总算能游起来了。
自己最后放松游了10圈。
晚9点下水。
放松游了20圈。
今天游了30圈。
5月份累计900圈。

2021年5月17
早上值班。
中午盒饭，休息30分钟。
下午1点15下水。
拉长准备游10圈。
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，每个35秒左右。
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上菠萝，小胖，奕奕来训练。
虞萍萍能游50米了。
最后自己游了10圈。
今天游了110圈。
5月份累计1010圈。

2021年5月18
早9点到公司监考。
中午盒饭，睡了30分钟。
下午1点15下水
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，每个38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，35秒左右
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上虞萍萍来训练。
结束前自己放松10圈。
今天游了110圈。
5月份累计1120圈。

2021年5月19
早上牛杂面，葱肉饼
12点15下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，每个38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，35秒左右
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上小菠萝，小胖来训练。
虞萍萍能游100米了。
自己最后游了10圈。
今天游了110圈。
5月份累计1230圈。

2021年5月20
昨晚睡前耳道奇痒，拿棉签掏了下。
早上耳朵痛了，本来想吃点消炎药的，一看全过期了。
下午没游泳，去鑫永涛剃了个头。
晚6点沈小胖来训练，自己打了20圈腿。
9点下水。
20圈。
今天游了40圈。
5月份累计1270圈。

21年5月21
早上一大碗羊肉熏鱼面，煤气烧完了。
12点30下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，每个38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，35秒左右
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上小 菠萝，奕奕，刘其乐，刘音贝来训练。
9点下水游了10圈。
今天游了110圈。
5月份累计1380圈。

21年5月22
早上刘其乐，刘音贝，小朱，小郭，田园，许子成来训练。
龚嘉颖推荐了一个小朋友来试训。
吃了盒饭，睡了半小时。
2点下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，每个38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，35秒左右
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚9点下水。
20圈。
今天游了120圈。
5月份累计1500圈。

21年5月23
早十点，小郭，刘其乐，刘音贝，许子成，小朱，田园，朱子剑，朱子墨来训练。
组织他们测试成绩。
中午盒饭。
下午沈小胖来训练。
自己游了20圈。
晚9点下水。
放松10圈
夹板蝶泳划手10圈。
今天游了40圈。
5月份累计1540圈。

21年5月24
早10点开会
吃好盒饭，睡了30分钟。
12点45下水。
拉长准备游10圈
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，每个36秒左右。
扶板蛙泳腿10圈
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上小陆，小菠萝，小胖来训练。
9点10分下水。
10圈放松。
今天游了110圈。
5月份累计1650圈。

21年5月25
早10点去吃了碗黑鱼，大排面。
帮陈凯杰写了份民间借贷的诉状。
下午1点下水。
拉长准备游10圈。
带呼吸管60秒包干，20圈，每个都滚翻，38秒左右。
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板带划手掌自由泳划手10圈，60秒包干，每个35秒左右。
扶板蛙泳腿10圈。
脚蹼，划手掌蝶腿蛙手10圈
扶板脚蹼自由泳腿10圈。
夹板蝶泳划手10圈。
带脚蹼仰泳腿10圈。
晚上小胖，小陆，伊伊来训练。
9点看见周密在游，下去跟了20圈，90%的力量了。
游完发现又有点湿疹的前兆，马上搽药。
今天游了120圈。
5月份累计1770圈。

21年5月26
早上自己下羊肉面。
下午1点30下水。
游了50圈。
晚上小陆，小郭来训练。
8点50，下水。
扶板蛙泳蹬腿10圈，看着小郭游自由泳。
蝶泳夹板划手10圈。
今天游了70圈。
5月份累计1840圈。