说明主食还得再减

空腹和餐二的差值最好不要经常超过2.3否者就算长期血糖波动大 对你的血管不是好事。

打屁，谁叫你嘴馋，嘎嘎。
黑芝麻鸡蛋无糖饼干，这就是一个坑，
很多标注无糖的萨琪玛，蛋糕，苏打饼干，饼干，桃酥等等，
如果里边没有特意添加很多粗粮或者魔芋粉，抗性淀粉等等，那它们都是高升糖指数食品，除非放二甲双胍了。
因为这些无糖糕点都是精粉做原料，而且做的酥松好吃，但这就更加好消化吸收，升糖指数一样高，
只不过，把一些普通的这些糕点中的蔗糖，麦芽糖，用其他木糖醇或者低聚果糖代替罢了。
不是说这些东西是毒药，一点都不能吃，你要是馋的不要不要的，不吃就不活了，
你也可以偶尔吃点解解馋，但前提就是必须控制好量，还要学会如何解馋。
比如，你可以这顿饭把平时定量的一碗饭，扣除去一部分，在换成一定的饼干，
但是，如果你饼干吃的太多，这顿主食占比份额大，那你吃的杂粮饭的稳糖作用，都被饼干抹杀了。
就比如，你这顿饭貌似一碗饭可能餐后血糖正好，但你额外加了这么多高升糖的饼干，就画蛇添足了。

恐怕那几块饼干是罪魁祸首咯，什么时候空腹吃几块饼干测测血糖看，餐二9.8，餐一就可想而知了，血糖不能超过11

主食不用减，适当多运动，别吃炒鸡蛋，炒鸡蛋基本属于油炸食品。这个值还可以，不用担心。

饼干也是面粉做的，面粉含碳水很高的而且升糖还快，饱腹感不高，正餐不推荐吃饼干，偶尔加餐还可以也不要一次吃太多，