练的问题。

有，以失败收场

多吃，按照计划练，休息好，相信自己就一定可以的。加油

我觉得增肌粉好点，我也是100斤的瘦子现在130了，瘦子就是首先考虑碳水的问题，再考虑蛋白质，坚持应该没问题，我也是这样苦过来的，训练就是加重，刺激你的肌肉成长

有啊，我40天，长了3公斤，而且我没有说死撑着吃，但是比之前吃的要多一点。我吃的增肌粉，瘦子吃乳清蛋白有点浪费了。多吃点主食（碳水）。

瘦子得多练腿。一周最少一次，甚至可以两次。我是一周4练，偶尔5练。

小食多餐，训练分区域集中练透，大重量

按照训练和饮食计划是绝对不会没有任何改变的，肯定是哪一个环节出现了问题

个人觉得增肌粉就足够了
我的建议
1，健身房增肌训练
相较于徒手和一些球类运动，健身房的大重量训练更能产生肌肥大效应
2，一日多餐，我是一日五餐
相较于常见的饮食规律，多餐能吃更多且对胃负担小，吸收好
3，适当增加补剂
一开始直接买增肌粉，牌子我选择悍金斯，效果不错

是训练质量，不够，不是数量不够