虽然从高中开始体重就没长，但一直也没降低，现在毕业工作，感觉不太行，得减肥了

今天是去健身房的第三次，前面俩次就是随便玩了几个器械，然后跑楼上去跟着骑单车了，大概坚持二十几分钟就有点不行了

然后，就随便玩的器械。。。第一天玩的应该是练肱二头肌的，玩了三组，差不多八下力竭的样子，结果疼了我四天到现在左手还没好。。。。最疼的第三天左手都不能伸直。。。。好疼啊，问，怎么能不疼。。。

多大多高

第二次去玩了几组练胸的emmm，现在胸疼，已经第二天，是不是因为几年没运动的原因，动哪哪疼。。。

今天去，不怎么疼了，又手贱去玩了练肱二头肌的，然后玩了四组左右已经空重量了，再练左手肌肉一发力就疼。。不敢玩了，想练练胳膊后面的肉，好像是肱三头肌？结果胸疼，那个器材根本抓不到。。。。

今天大概瞎玩了十几分钟，然后去跑步机快走，速度六坡度3走了11分钟，1km，不行了，受不了，腿软了，全身湿透，跑过去休息半天，洗澡回家了，意志力不够，体力不够，怎么才能有氧超半小时？？？

记录一下伙食，早上半碗米饭，一些牛肉，一些生菜，中午点了麻辣香锅，不行，太油了下次换换，晚上吃了俩碗稀饭，一份牛肉（存疑！），一盘蔬菜，锻炼回来太饿，吃了两个鸡蛋

第一次发帖，话有点多唉以后每次锻炼完少发点叭，明天按计划要加班，后天继续锻炼叭，我感觉跟着教练骑单车不错

Toffee820互相打卡坚持呀

今天要加班，去不成健身房了，早上吃了三个鸡蛋，一些牛肉，一些炒空心菜，中午一碗稀饭俩个绿叶菜（不认识），晚上吃了一小条鱼，一个绿叶菜不喜欢吃米饭就没吃

617，早上依旧牛肉，绿叶菜，生菜，洋葱鸡胸肉，加半碗米饭，中午，一碗粥，排骨.两盘黄瓜，晚上吃多了，没吃米，一份排骨，一个鸡腿（皮实在舍不得丢），一盘酸菜鸭血，还扣以，没有去健身房，加班到了九点半，回家健身房已经关门

加油