我现在170 67 该减脂还是增肌 我现在是1个小时力量（当然有点水分）然后30分钟有氧 需要蛋白粉吗 求大佬解答

需要啊，当然，有钱吃肉更好，减脂多补充蛋白和适当碳水是比较好，，如果一把揪在肚子上一把肥肉，或者双下巴了，园脸了，就减脂好了，不然就增肌啊，不过没接触过健身的话，可以一起进行，增肌的同时，脂肪自己就掉下来了，新手最好物色一个大佬带自己练，

订下

没接触过健身的话，刚接触身体反应大，同时进行没问题，直接去健身房，看谁练的好直接上去搭话，如果感觉上别人挺愿意跟你说话的话，就加好友，约一起练，关系搞好点，别人会带你练，有问题也会指点你的

基础饮食保证蛋白质的摄入就可以了！