正确使用脊柱，远离腰椎病颈椎病
腰突的患者都有一个共同的特点：站立时，从头顶向下看，肩与胯的投影不重合，腰部有凹陷，腰椎关节间隙前多后少，自身的重力在后脚跟。
椎骨与椎骨之间是椎间盘，椎间盘是人体的天然减震器，外圈由纤维环包裹，中间为果冻样胶状组织，有弹性。
腰椎没有任何附加支撑！随着年龄的增长，椎间盘后部受到上半身重力的长期挤压，逐渐变薄膨凸出，从而又挤压脊髓神经引起腰疼腿疼等不适。
我的学员里有不少腰突的患者，通过太极的虚领顶劲、收腹顶头立腰敛臀（站如松、坐如钟）的强化训练，让脊柱产生上下对拉拔长的力，有效打开椎关节间隙，让椎关节间隙均匀，椎间盘受力均匀，凸出的椎间盘在不知不觉中逐渐复位。