我从70.9公斤，瘦到52公斤，私聊呀

管住嘴，迈开腿是绝对正确的减肥原理，适量运动搭配合理的饮食，轻食减肥餐你值得拥有。
关于运动：
想要在家健身运动的小伙伴可以做些HIIT高效燃脂减肥操，通常10-20分钟就可以完成训练，而且不需要器械，非常适合工作繁忙的白领，可以利用碎片时间随时进行高效的训练。（ps：对于初学者，需要根据自身情况量力而行，一周可以锻炼三次，给肌肉足够的休息时间）
关于饮食：
1. 食物种类需要多样化，不可以节食或者禁食某一种食物， 减肥期间应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，限制总热量摄入但是需要保证充分供给，轻食减肥餐可以满足以上需求。
2. 饮食清淡，尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油炸、油煎等，轻食减肥餐多是以清蒸、水煮、炒的烹饪方法，轻食食材搭配百搭百变，营养健康又保持舌尖美味，每周建议安排2-3天以轻食方式进餐。