我之前也是，我的屁股骨头痛，右腰痛，头晕脑胀。但是我自从每天晚上练快走之后缓解了很多，不过现在还有些痛，不过好很多。快走大概四五公里左右，有时间就会走六七公里，快走一个小时左右。放假休息时就早上快走，晚上快走。不过还是那句话，最好的补就是不泄为补，戒色是最好的选择，想想自己的身体成这样是什么恶习造成的，加油！一个月并不是你的终点。