万能的吧友，祝我成功

在家不去健身房 我就深蹲50*4. 二头哑铃弯举15kg 15*4. 俯卧撑35*4. 臂力器80kg 15*4. 高抬腿150*2。哑铃卧推单个20kg 40*4。家里就这重量凑合着用吧。习惯了就很难再有突破。还是得去健身房上重量。

加油铁汁

看你的训练目标和方向啊 你都没说 就问个练什么……

可以加我q 解答健身各种问题 训练 以及饮食

强大，跪拜大神

看起来象是潜力股哇

可以加引体向上，增加哑铃重量。
体脂略高，要控制点饮食。

挺壮

好久没分享了，不是偷懒，而是，忙于锻炼，没时间玩会手机，继续加油，奥利给，吧友们，给我力量