跑步是一项大家特别熟悉的运动方式，和其他运动项目比起来，跑步也是一项特殊的运动。
它看似简单，不需要特别的场地，不需要十分专业的服装，不需要队友，只要有一双自己穿着舒服的跑鞋就可以开始了。

通过跑步锻炼让自己的身体更健康，应该是很多人开始跑步的初衷。的确，跑步给身体带来的好处太多了：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能；
跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺，提高你的心肺能力；
增加你的淋巴细胞来增强免疫力，降低血压；
改善经常坐在电脑前产生的颈椎、肩部不适；
减掉身体的赘肉，提高身体的新陈代谢能力；
提高各关节的强度，韧带的柔软度；
增加骨骼的强度、密度；
……

但是跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动。
跑步过程中，你要跟自己的身体对抗，不断感受自己的节奏，控制急促的呼吸，观察周围环境，还会感受到脚和腿传来的各种酸痛不适……
那怎么办呢？别急，运用SMaRT自我肌筋膜放松技术，几分钟可以有效缓解下肢给你带来的酸痛。
通过对肌筋膜外在施加压力及滚动，减少肌肉酸痛；降低关节压力；改善肌肉间不平衡；改善关节活动度；维持正常的功能性肌肉长度等。