1、保证充足睡眠，劳逸结合；
2、适当锻炼，避免过度；
3、注意调节自身情绪，出现焦虑、急躁、抑郁等情绪，需正规医院心理专科进行诊治；
4、减少在噪声中暴露；佩戴耳机时间不要超过60分钟，音量不要超过最大调节范围的60%
5、避免使用耳毒性药物，使用药物时注意阅读说明书
6、部分耳鸣由内分泌失调引起，需到专科治疗。