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【每周一篇】人体24小时

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(以前记过这24小时,现在重新翻出来给大家分享)
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前,中国中医科学院西苑医院杨力教授在接受《生命时报》记者采访时,介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松,血压、脉搏、呼吸处于最弱状态。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,大脑供血量最少,机体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡。听力最敏锐,极易被微笑的动静所惊醒。
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。机体开始苏醒。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00 此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00 工作效率最高,人处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情将一直持续到午后,任何事情都能胜任。
10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息,不宜立即吃大量食物。
12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。
20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21:00 记忆力特别好,善于记忆白天记不住的内容。
22∶00呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。



1楼2009-11-21 10:53回复
    够专业,不过好像很少能按照上面的要求去做!


    IP属地:北京2楼2009-11-21 19:36
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      • 221.130.33.*
      我觉得吧
      发这篇帖的目的是在告诉大家,我们身体内部什么时候在做些什么事...
      提醒我们在什么时候不去做什么事...


      3楼2009-11-21 20:08
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        14点易有昏昏欲睡之感,亲身体会!


        4楼2009-11-23 10:18
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