各位跑友，本人是跑步小白，请问怎样测试到最适合自己的心率，跑步目的就为了减脂和增强体质，谢谢大家_跑步吧

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各位跑友，本人是跑步小白，请问怎样测试到最适合自己的心率，跑步目的就为了减脂和增强体质，谢谢大家

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来自Android客户端1楼2020-05-28 11:00回复

180减去年龄，如果自认为有一定运动基础或者身体素质较好，可以再这个基础上加上10。如果不追求成绩，那么把这个心率作为你的上限心率来运动，健康又养生

2楼2020-05-28 11:14

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前排等大佬，我也想减脂。。

IP属地:广东

3楼2020-05-28 11:25

保持可说话，微喘，可以边跑边思考，可以随时注意自己身体情况
别说什么心率区间。速度区间，且不说设备准不准
一般人他也控制不了这么精确，有能力控制这么精确的也不叫小白了

IP属地:江苏

5楼2020-05-28 15:57

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想减肥就有氧跑 145左右心率

IP属地:浙江

6楼2020-05-28 15:58

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180减去年龄是谣言，我从来都没有跑过160以下心率，再放松都没有。因为我最大心率208
买个心率带，测一下，或者去医院做平板运动测试

IP属地:安徽

7楼2020-05-29 08:52

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一起加油，坚持运动！！！

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2020-05-31 22:02

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