包容真实的自己
精力放在做事上，而不是这些痛苦念头思维上，它冒是自动的，关不关注，是你能决定的……
你把注意力里面主动的那部分，拉到手头上来，就够了。被动的关注我们管不了，主动不去关注就可以了，做下去，慢慢它就淡化了。从开始做，到最后的做到，是需要一个过程的。
由于我们的个性，我们会非常要求“完美”，这种完美其实是一种极端，所以开始了难受，其实难受也是在告诉你，过度了，需要改变了。
痊愈的人什么都能接受，好接受，坏也接受。舒服接受，难受也接受。不为自己的状态而烦恼，不纠结于自己的状态。知道真实的状态是自己这些年的经历+体验形成的，对自己有包容，有悦纳，接纳真实的自己，并让真实的自己成长。心的宽度越来越大，阈值越来越宽，对痛苦越来越包容，痛苦能量释放出去之后，人逐渐就淡定了......
另外，耐心，对于我们的恢复是非常重要的，多给自己耐心，包容自己的痛苦，多和真实的自己在一起，单纯得感受自己身上的一切感觉，痛苦真的没有那么可怕。