（二）放弃追求
因为每个人的独特性，有些人喜欢香菜，有些人讨厌香菜，有些人喜欢周杰伦，有些人不喜欢周杰伦。这其中没有任何的正常和不正常。对于个体而言，不管他现在喜欢香菜还是讨厌香菜，都是正常的。就像“强迫老鼠药”患者一样，不管你现在怕老鼠药，还是不怕老鼠药，对你来说，都是正常的。如果盲目的追求像其它个体一样，认为自己应该对老鼠药不为所动，去刻意追求自己对老鼠药不为所动，这种心态，已经违背了自然，形成了迷惑，在这种违背自然的行动和迷惑中，寻求治愈，方向已经错了，更谈不上治愈了，所以，要想解脱强迫症，首先要从不盲目追求，真正做自己开始。

（三）正视苦乐
人生本身就是充满着酸甜苦辣的。这乃是作为一个人的正常状态和属性。况且每个人的酸甜苦辣都不会完全相同。虽然每个人都怕死，但不一定每个人都排斥香菜（我就很喜欢吃香菜）我没说追求快乐不正常，但一味地追求快乐逃避痛苦，只会制造更多的矛盾，从而感受到更多的冲突和痛苦。我们要做的，只是简单的将快乐当快乐，将痛苦当痛苦就行。即，允许自己痛苦，允许自己快乐。允许自己的独家痛苦，允许自己的独家快乐。

（四）不期待改变
也有可能你刚开始不喜欢香菜，后来爱上了香菜。刚开始恐惧老鼠药，后来不那么恐惧了，刚开始不喜欢某个人，后来爱上了他。这也是正常的。但是，当你还在恐惧老鼠药的时候，你却时时刻刻都期待着，自己何时才能对老鼠药不为所动，因为你时时刻刻的期待，这种恐惧也在时时刻刻的被你延续着。而又因为这种期待本身，本质上也是对恐惧的关注，而对恐惧保持关注，又会强化恐惧感。而不断延续和强化的这种对老鼠药的恐惧感的存在，又和你的期待产生冲突，因为冲突，你又产生了焦虑。即，特别恐惧+焦虑（这个时候，老鼠药对你来说，就更加可怕了）所以，你强迫的问题根本不在于你怕老鼠药和不怕老鼠药这个事实，而是在于你对这一切的迷惑而产生的行动，制造了持续而又强烈的痛苦。
而你也注定在时时刻刻期望不再恐惧老鼠药的状态中，变成一个永远恐惧老鼠药得人。只有当你真正不再期待自己不恐惧老鼠药的时候，未来的那个对老鼠药不为所动的自己才有可能出现。请记住，这是不可操控的，因为你的心态骗不了自己。问题不在于你怕老鼠药这个事实。也不是说你只有做一个对老鼠药不为所动的人才能解脱这一切。而在于你因妄念而产生的心理活动，这种心理活动过程，制造了持续的恐惧和焦虑。这才是问题所在。所以，坚决的做你自己，做那个还在怕老鼠药的人，然后，停止这种制造痛苦的心理活动。如何停止？意识到自己正在制造痛苦，存活强迫，喂养强迫，然后，你就能回到当下。
任何时候，你不要有一丝期待改变当下和未来的心态。因为期待改变即意味着抗拒。而抗拒=痛苦。而这正是强迫过程中的一部分。
正是以上这些妄念带来的无意义的思考，让强迫症存活和变得复杂。

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