7. 大部分人想要快速吃饭，节约时间。但是吃饭快，吃大量粗糙的食物，会直接磨损胃黏膜，并且增加胃的负担，使得胃动力下降。
8. 好喝酒，经常贪杯，酒精就会直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。如果真的出现这些症状，你就会开始害怕了，所以嗜酒是万万不可的。

9. 现代人不是喝酒就是抽烟，虽然这是他们独特的解压方式，但也要注意身体是不是能够接受。爱抽烟，会使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，非常容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。

胃不好，少吃“三果”
柿子
柿子，它里面含有一定的单宁。柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。单宁具有很强收敛作用，尤其是在胃内易与胃酸结合，从而就会凝固成块，形成结石。所以胃不好的，还是受不住这种食物的入侵，还是少吃为好。

猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，还会产生腹痛、腹泻等症状。
并且它里面所含的大量维生素C和果胶成分，还会增加胃酸、加重胃的负担，严重还会随时产生腹痛、泛酸、烧心等症状。一想到这些症状，都是可怕的，所以在吃水果方向上，还是避免猕猴桃的好。

鲜枣
鲜枣吃太多，容易伤肠胃。一般的鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，这时候，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，就会加重疼痛和不适。

胃不好，多饮“三茶”
茶疗在调理胃病方面，有它独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。多喝总是有益的，但也要喝对，这样才会事半功倍。
蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛
我们可以使用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞，把它们搭配在一起，做成茶饮，进行每日泡水饮用，具有很好的养胃暖胃效果。
蒲公英，也可以药食两用，还可以全株可入药，入胃经，都有很好的养胃效果，它能清胃热、消胃炎，治胃痛，尤其是对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞，消积， 有益气力、降气宽肠健胃。
红茶：护胃养胃
红茶的性质温和，它们经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，就会导致含量削减，对胃部的刺激性就随之减小。

这些茶多酚的氧化产物，能够促进人体消化，红茶养胃是很有效的。
大麦茶：促进消化
大麦，属于粗粮，用它泡茶饮，还可以改善肠胃功能，促进消化。大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事
坚持吃，营养丰富的早餐
我们要想要保护好胃，拥有一份营养早餐十分重要。一定要养成坚持吃早餐的习惯，这个习惯很多人会忽视，并且把吃早餐舍弃掉，这样是不可行的。早餐也要多样化，保持营养丰富，要是吃的是热食就更加保护胃了。

饮食搭配也要注意平衡，可以适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，比如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外还要适当吃点水果和蔬菜。这样饮食平衡了，营养充足了，自然胃部的疾病就不会找我们麻烦了。早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。

适量做，一定的运动
为了保护胃部健康，我们还要进行一定的运动。运动可以在兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，从而增加食欲。
如果长期缺乏锻炼，食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤，这些情况，都是有可能发生的，不可忽视。

我们可以选择这些运动，轻松又养生。比如太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可以每周锻炼3~4次。生命在于运动，那些无病的人群，都是爱好运动的，运动可以解决很多疾病问题的。

三餐定点，不要暴饮暴食
三餐规律，不要暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。所以我们可以控制在7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，记住不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后就要放弃了，不管多馋，都要让肠胃好好的休息。只有肠胃休息好了，身体才会正常进行运作，也就不用担心那些问题了。
三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。为了自己的健康，为了自己的身材，能控制的我们就要控制住。

下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。
小动作“护胃”
1. 震动肚子，促进消化
我们选择平躺也好，挺直坐着也行。首先将两手交叠，然后把掌心平放在肚脐上，记住肚皮放松，不要憋气，这时候用手臂发力，保持有节奏地震颤1分钟即可。
2. 饭后摩腹，强胃肠功能
饭后半小时，双手自上而下的动起来，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，是非常有益于增强胃肠功能。