突然觉得我的未来毫无期待可言，这样不行啊，从现在开始改变吧。

谨慎对待你的体态，别再低头徘徊
说你所想，追你所求
这是你和他人同样拥有的权利

不能让自己有太多独处的时间，会放纵自己，这段时间我体会到了，我不适合长时间独处，这样下去会自己放弃自己。

上学的时候总觉得是主角，出来之后才知道自己只是个路人甲，甚至是最没用的路人甲，这种落差我足足用了三年才适应过来，心理承受能力太差了。

失败越多，血清素的降低程度会更加显著。在支配等级的底层，坏事随时可能发生，而血清素少会导致自信程度低，抗压能力弱，应激反应的生理消耗更大。血清素少还会带来更多的不快乐，焦虑，病痛和更短的寿命。

而在支配等级金字塔顶端的个体，即使在绝对收入或者食物来源这样的变量被控制的情况下，也依然更少被病痛和死亡困扰。这是一个极为重要的事实。

当人们每天重复的日常行为被自动化，成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高。

养成良好的习惯真的很有必要，否则你会经常担心下一秒的事情。

你不一定是个失败者，也不需要一直停留在失败者的模式。也许你只是有一个或者一系列不良习惯，也许你确实曾经在学校或者家里饱受打压与忽视，但是那可怜的体态已不再适合当下的新环境。如果你继续像个失败的龙虾一样垂头丧气，人们会看低你，你大脑里的支配等级“计算器”也会给你很低的评分。你的血清素会分泌不足，你会更容易感到焦虑和难过，不敢维护自己，得不到高质量的住所，资源和伴侣。你会更大概率通过滥用药物和酒精来应对充满变数的现实，而这又会让你有更大概率罹患心脏病，癌症或者痴呆症。总之，这是一条很不好的路。

你需要主动将混乱的可能性转化为宜居的现实秩序;你需要告别孩提时代的天真与无知，接纳由自我意识带来的脆弱感，理解存在的局限性以及死亡;你需要主动做出必要的牺牲，创造有价值、有意义的现实。

挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。

裸体会暴露形体缺陷和健康问题，
并会招致挑剔与批判。
无论是在大自然还是在人类社会，
裸体等同于不受保护、手无寸铁。

法则二 像照顾生病的宠物一样关心自己:待己如助人

待己如助人，
这意味着你需要选择
对自己真正有好处的事物，
即使这些事物不一定是你想要的
或是令你快乐的