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晚上失眠,试试“龟息眠”
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是梦就会醒了
初涉江湖
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“龟息眠”是指睡觉时上身略微含胸;右腿微弯在下,左腿蜷曲在上,膝盖搭在床上;左脚放到右腿前,高度以舒适为度;
右肘屈成钝角,掌心向上置于胸前,左臂自然置于身侧,掌心朝下。
睡前调整呼吸,要心静意定,口微闭,舌头在上下牙龈外徐徐搅动,待津液满口后,先缓缓吸一口气,再缓缓深呼气,将气吐尽,全身也随之而极度放松,渐渐平静下来,呼吸也会变得均匀。
这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。
这种睡姿会让人的骨盆微向前扭转,对防治盆腔淤血也有较好的帮助。
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