大神们，需求帮忙？【跑步吧】

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大神们，需求帮忙？

各位大神，我现在基本上每天5公里35分钟的晨跑，目前体重是160斤，去年是也是这个配速和跑量每天，半年的时间减了30斤，大半年了一斤没掉，想再减15斤，是不是跑量和速度不行，需求加强下了，春节后一直是160斤左右，跑了好几个月一斤没掉。求大神们指点下.

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2020-05-15 10:35回复

增加里程试试，我和你差不多，一个月没掉秤，增加里程后开始掉了

IP属地:江苏

2楼2020-05-15 10:39

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不要管配速，先跑到1小时吧

来自Android客户端3楼2020-05-15 10:51

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身体已经适应了这个强度，可以增加跑量了。

4楼2020-05-15 11:18

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加到8公里试试

IP属地:黑龙江

5楼2020-05-15 11:34

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加时间，跑50-60分钟，不要管速度。

IP属地:安徽

来自Android客户端6楼2020-05-15 21:37

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改变跑法，中间穿插变速跑。

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2020-05-16 06:52

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楼主男生女生，身高体重年龄，如果男的，130斤已经是标准身材了，不要太瘦。
如果是女生还是偏胖。。。
楼主是天天跑还是跑一休一？

IP属地:海南

来自Android客户端8楼2020-05-16 20:03

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加长，加快

来自手机贴吧9楼2020-05-17 08:42

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楼主，跑量再加一点，或者没时间的话就做点力量效果会好。

IP属地:海南

来自Android客户端10楼2020-05-17 11:12

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减少餐量

IP属地:重庆

来自Android客户端11楼2020-05-17 16:49

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加油

来自Android客户端12楼2020-05-17 17:03

大体重前期好减,现在就是平台期了!!可以跑之前喝杯黑咖啡.有时间可以撸撸铁.或者穿插其他的运动.

IP属地:广东

13楼2020-05-17 19:57

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做力量训练

IP属地:上海

来自Android客户端14楼2020-05-17 23:13

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可能还是消耗不够，吃的控制不好。道理就是管住嘴迈开腿。

来自Android客户端15楼2020-05-18 08:14

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