基础代谢降低了，怎么提高？喝蛋白粉吗？【健身吧】

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基础代谢降低了，怎么提高？喝蛋白粉吗？

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来自iPhone客户端1楼2020-05-10 00:41回复

11114

来自iPhone客户端2楼2020-05-10 00:42

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顶顶

来自iPhone客户端5楼2020-05-10 00:43

锻炼身体，增肌

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2020-05-10 05:47

增肌，肌肉含量高了，代谢就高了

IP属地:四川

8楼2020-05-10 08:09

举重力量训练，肌肉多了代谢率就上去了。

IP属地:英国

9楼2020-05-10 09:04

首先明确一点蛋白粉≠肌肉
要想提高基础代谢，就得增肌。
增肌=训练+碳水+蛋白质+睡眠
训练永远排在首位。如果训练没有到位，吃什么都没用。只有训练破坏肌纤维，补充蛋白质才有用。
蛋白粉只是起到补充蛋白质的作用，而蛋白质是合成肌肉的主要原料。
如果楼主需要健身教学，可以分享

来自Android客户端11楼2020-05-10 15:41

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增加肌肉提高，

IP属地:山东

来自iPhone客户端12楼2020-05-14 18:41

增加肌肉的同时可以补充蛋白粉

IP属地:山东

来自iPhone客户端13楼2020-05-14 18:41

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