1.早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。
2.不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。
3.避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。
4.适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。
5.保证每半年或一年做一次乳腺检查。