健身从今天开始
领取后立即前往金吉鸟门店体验吧！
每人限领一次部分门店暂不使用具体请见卡券详情
在很多人的印象里
提及健身餐，首先会想到鸡胸肉的低脂高蛋白
其次是牛肉，含有大量肌氨酸的牛肉比很多其它食品含量都要高出许多，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效
那么问题来了，猪猪那么可爱，到底该不该吃猪猪
先来谈一谈为什么牛肉和鸡胸肉居多吧
大概跟健身文化的起源以及饮食烹饪方式有关
刚开始，很多健身明星、大块头、肌肉男大多是西方的，国内很多健身爱好者受到西方健身文化的影响，纷纷学习他们的锻炼和饮食方式。
而在欧洲，中世纪以前都没有完全驯化野猪，以至于牛肉和鸡肉成为了肉类的主导
在中国，是驯化家猪最早的文明发源地，导致今天肉类消费以猪肉为主。
还有一个问题是欧洲很多宗教是不吃猪肉的。
如此多的原因最终导致了在健身饮食上的肉类选择差异，所以很多国外爱好者的健身餐里看不到猪肉，就会觉得只有吃牛肉才会变得更强大，其实，并非是这样的哦！
事实上，猪真的很瘦！体脂率只有15%左右，而人的体制范围往往高于这个体制范围，男性在15%-18%之间，女性在25%-28%之间
国内很多健身爱好者比较抗拒猪肉的原因很大程度上是与烹饪方式有关，为了丰富口感和提高味蕾的享受，很多菜肴都用了大量糖和油，这会额外增加很多热量，因此才会导致猪肉不受欢迎
我们都知道牛肉的氨基酸含量大，其实猪肉的氨基酸含量并不比牛肉低。研究结果显示牛肉的必需氨基酸含量为39mg/g，而猪肉的含量高达44mg/g，另外从肌酸的角度来看猪肉里的肌酸含量相对于牛肉也是略高，而肌酸对于增长肌肉、增强力量、促进身体恢复有很好的效果，尤其对于高强度训练者，吃瘦猪肉可以很有效的补充肌酸
猪猪真的很瘦，性价比也很高，大家不要再有偏见了！
推荐几个健康的猪肉吃法:
1、瘦肉丸子
①红萝卜切丁、葱切末、冬瓜切小块（小块入味）----
②把红萝卜、葱末、猪绞肉混合，加入味醂或米酒、盐、生抽、胡椒粉搅拌均匀，猪肉摔到出浆，有一点黏黏有弹性即可
③用手把绞肉浆弄成圆球状
④蒸盘上铺上冬瓜块，上面放猪肉丸
⑤大火蒸熟，撒上葱花
2、瘦肉汤
①猪肉切丝，白萝卜切块、姜切丝
②热锅放少许油，炒香姜丝和虾米
③倒入水，加白萝卜大火煮开，转小火
④白萝卜快熟的时候，转大火，放肉丝，大火煮熟，放盐即可
-END-
领取后立即前往金吉鸟门店体验吧！
每人限领一次部分门店暂不使用具体请见卡券详情
在很多人的印象里
提及健身餐，首先会想到鸡胸肉的低脂高蛋白
其次是牛肉，含有大量肌氨酸的牛肉比很多其它食品含量都要高出许多，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效
那么问题来了，猪猪那么可爱，到底该不该吃猪猪
先来谈一谈为什么牛肉和鸡胸肉居多吧
大概跟健身文化的起源以及饮食烹饪方式有关
刚开始，很多健身明星、大块头、肌肉男大多是西方的，国内很多健身爱好者受到西方健身文化的影响，纷纷学习他们的锻炼和饮食方式。
而在欧洲，中世纪以前都没有完全驯化野猪，以至于牛肉和鸡肉成为了肉类的主导
在中国，是驯化家猪最早的文明发源地，导致今天肉类消费以猪肉为主。
还有一个问题是欧洲很多宗教是不吃猪肉的。
如此多的原因最终导致了在健身饮食上的肉类选择差异，所以很多国外爱好者的健身餐里看不到猪肉，就会觉得只有吃牛肉才会变得更强大，其实，并非是这样的哦！
事实上，猪真的很瘦！体脂率只有15%左右，而人的体制范围往往高于这个体制范围，男性在15%-18%之间，女性在25%-28%之间
国内很多健身爱好者比较抗拒猪肉的原因很大程度上是与烹饪方式有关，为了丰富口感和提高味蕾的享受，很多菜肴都用了大量糖和油，这会额外增加很多热量，因此才会导致猪肉不受欢迎
我们都知道牛肉的氨基酸含量大，其实猪肉的氨基酸含量并不比牛肉低。研究结果显示牛肉的必需氨基酸含量为39mg/g，而猪肉的含量高达44mg/g，另外从肌酸的角度来看猪肉里的肌酸含量相对于牛肉也是略高，而肌酸对于增长肌肉、增强力量、促进身体恢复有很好的效果，尤其对于高强度训练者，吃瘦猪肉可以很有效的补充肌酸
猪猪真的很瘦，性价比也很高，大家不要再有偏见了！
推荐几个健康的猪肉吃法:
1、瘦肉丸子
①红萝卜切丁、葱切末、冬瓜切小块（小块入味）----
②把红萝卜、葱末、猪绞肉混合，加入味醂或米酒、盐、生抽、胡椒粉搅拌均匀，猪肉摔到出浆，有一点黏黏有弹性即可
③用手把绞肉浆弄成圆球状
④蒸盘上铺上冬瓜块，上面放猪肉丸
⑤大火蒸熟，撒上葱花
2、瘦肉汤
①猪肉切丝，白萝卜切块、姜切丝
②热锅放少许油，炒香姜丝和虾米
③倒入水，加白萝卜大火煮开，转小火
④白萝卜快熟的时候，转大火，放肉丝，大火煮熟，放盐即可
-END-
