怎样才能长高个子长高个子
"我就是这样长高八Cm的，给朋友们呈现一下这个流程吧：我19岁的那时候是165，班级就我最底 非常的没自信心， 之后自己偷着练了很多，都没个鸟用。。 那时灰心丧气了大半年半呢，也不愿意出門，与人碰面， 之后振作起来，再次不断了解探寻能长个子的办法等，无意间中看见了 董以乐完美蜕变 這個波文，（柏度 嗖能找着） 坚持不懈了整整大半年后长高了八Cm！
"
1、多喝牛奶，最佳时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等；贝类海鲜等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。
2、多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。
3、晚上11点至凌晨2点是最佳长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。同时，睡觉的时候把身子伸直仰面睡，睡觉时不要把身子蜷成一团。
"我就是这样长高八Cm的，给朋友们呈现一下这个流程吧：我19岁的那时候是165，班级就我最底 非常的没自信心， 之后自己偷着练了很多，都没个鸟用。。 那时灰心丧气了大半年半呢，也不愿意出門，与人碰面， 之后振作起来，再次不断了解探寻能长个子的办法等，无意间中看见了 董以乐完美蜕变 這個波文，（柏度 嗖能找着） 坚持不懈了整整大半年后长高了八Cm！
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1、多喝牛奶，最佳时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等；贝类海鲜等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。
2、多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。
3、晚上11点至凌晨2点是最佳长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。同时，睡觉的时候把身子伸直仰面睡，睡觉时不要把身子蜷成一团。
