我的练武之路（一）太极拳部份
首先声明：一不是为财。因为我是退休通信工程师，退休金足够生活。二不是招生，一身教人无数。青年教驾驶，中年教家电维修，老年教人武术，主教太极拳内功和智门武术。主要是把练武经历写出来供大家参考，有缘人得之。我生在武术之乡中的中医世家。从小受武术熏淘，向往武术，但是身为老中医的祖父不准习武，所以少年时没有学。参加工作后，由于和武术老师同在一个县城，又同是家乡邻居，又是妹弟之亲大哥，所以从一九八零年开始系统的跟着老师学习擒拿点穴，分筋挫骨之智门武术。历时四年，早上练基本功，晚上学套路兼习药功。基本功是打千层纸，抛沙筒，举石锁。桩功为定根手，千把劲，划子劲，虎爪手等。练基本功不是一般的苦。好先写到这里，如大家感兴趣，下次再接到写。
我的练武之路（二）太极拳的传承
我的智门武术跟帖的没几个，看来来大家不喜欢，我就不说了。转入下一个话题杨式太极拳。首先声明我的杨式太极拳是有师承的，不是野路子。容我慢慢道来。2004年随儿子迀入地级市居住，2009年开始跟着公园里的太极拳爱好者习练国标太极拳。从八式到四十八式。练到2013年的秋天，有一次在老家朋友的拳场练拳。朋友说他有一套杨氏太极拳桩功，问我要学不，我当时就喜出望外。于是我就跟朋友学了三年。从学的天开始，每年365天的坚持，到现在已有六年之久了。终于练成了太极拳。拳论上的巳经上身了。一羽不能加，蚊蝇不能落。一点都不假。该报师门了，去年市武协叫我办一个培训班教拳，喊我写一个师承关系，于是我打电话问朋友，他告诉我他是十多年前跟李正大师学的。算来我是李正大师的再传学生。按武林规举，行磕头礼的为师徒，不磕头的为师生，短训班的为学员。故我学的是杨氏太极拳府内派李正支系的功夫。学武一路走来，感谢老师们的传授。
我的练武之路（三）太极拳气的运行
要讲清楚太极拳，有三个名词是绕不过去的，先要解释清楚。一，内气。内气是什么，因为不好形容，只好先用一种物质来定义。用在肌肉上，随意念肌肉向水波浪那样朝目标蠕动，用在骨头上，骨节随意念在肌肉里节节抻拔。二，内功。就是身体内动所做的功。三，阴阳。就太极拳而言，外部动作为阳，随外部动作而行的内气为阴。
太极拳是我国上千种武术中其中的一种，太极拳有的其他武术都有，千万不要把它神化。只不同的是对内力的运用方法不同。因为是讲太极拳，故今天只讲内。为了讲清楚，我把几家拳术内力的运用讲一下。其实外家拳也有内功，外家拳内气的运用是丹田出来经前面任脉而传到打击手上。陈拳是丹田内转通过泛臀过后背传入打击手。而杨拳则是内气出命门上下对拉后沉脚底后经后背传到打击手上。所以这也是区别是不是杨拳的标准。而后的含胸拨背，虚领顶劲，气沉丹田，蓄劲如张弓，发劲如放箭。都是形容内气在某个部位的表向，千万不要以字意解。今天就写到这里。如果大家认同，下次再写。
我的练武之路（四）我的太极拳是如何练成的：
首先谈一下太极拳的两个训练体系。第一个是进门三年桩，先通过桩功练出内气，然后加在套路中练习，这叫以内促外。第二个是练套路时身体象扭麻花那样旋转扭裹，时间长了练出内气，这叫以外引内。我是练的第一种，通过半年的桩功练习，逆腹式呼吸已调顺，然后加入到国标套路中练习，一年后已习惯成为自然。站桩一年后，练出内气再加在套路中练习。先练两肾的旋转一年，也就是提起左肾砸右肾，站桩第三年大周天通后，才按太极拳的行气方式练拳。即吸气时内气走手足三阴经到丹田，过程是气到胸部为含胸，气到丹田时为气沉丹田。呼气时，气从命门出来上下对拉，节节贯窜，内气撑开背部骨节时为拨背，行到头部时为虚领顶劲，当内气到达手的劳宫穴，足的湧泉穴时，这时五弓己形成，此时既为棚，内气突然回时，内气沉入足底后返回打击手就完成了太极拳的蓄发。
我的练武之路（五）功成后的感觉：
站桩到第四年，春季的某一天，突感背部重得象背着一付沉重的铁甲，持续二天后背部又变得无比的轻松。轻得象挂上一小纸片。又过一段时间，突然感觉到功夫上身了。到了夏季蚊虫接触到皮肤就能感觉到。拳经上写的（一羽不能加，蚊蝇不能落）一点都不假。到了当年的大冬天零下几度落大雪的时候，打太极拳，开始穿起厚重的羽绒服，后来上衣一件一件的脱，最后光着上身打拳，不雅观后只好穿单汗杉打拳。有一次市武协请来一位大师上太极拳课，上午穿一件单衣负责全场录像，下午天气突变，变得异常寒冷，值责所在不能回家添衣服，利用内功御寒终于挺过来了。小说书上写的利用内功御寒一点都不假。现在打拳周身肌肉象水波浪那样随拳式湧来湧去，所以打拳相当于自己做了一次按摩。这几年来站桩一小时，练太极拳一小时成为每天的必修课。
我的练武之我路（六）太极拳的五弓是如何形成的兼谈棚劲：
太极拳的运动是以腰为轴心的内裹外旋运动。象横写的数字8也是数学的无穷大符号。吸气走半园，呼气走另外半园。从呼气手的动作讲，肘定位小指到拇指依次和肩同时向外旋转到转不动为止。此时手弓完成。足弓是膝定位脚碾转，足小指到大指随大腿根也就是胯部同时旋转到转不动为止。此时双手加上双脚已形成四弓，加上节节贯窜的身弓，此时五弓己形成。此时身体象一个膨涨的汽球，可抗击打，此时的状态就是棚劲。此时内气突然一收，气沉脚底后返回打击手完成了放箭过程。所以这就是蓄劲如张弓，发劲如放箭。弓，弦，箭。周身的骨头为弓，各骨节所包裹的筋为弦，周身的肌肉为箭。所以说那些只练筋骨不练肌肉是错的。当然此肌肉不是彼肌肉。
我的练武之路（七）太极拳的开肩开胯
首先要知道何为开，开的目的是什么？开就是把包裹在肩，胯关节周围的筋，肌肉通过功法把它练松，目的有二，一是使內气上下通达。二是使肩，胯的旋转幅度增大，增大打击力度。在我们平时练拳中，哪些胯没练开而极力旋转大腿的，其结果是把膝拎坏。补救办法是脚跟辗转使脚尖对膝尖。好多不知道练法的把膝练坏了，这是多么令人痛心啊。
（八）太极拳的松
松，松，松太极功。大家都知道这句话，但是什么是太极拳的真松，却困扰很多人。其实松有二层，一是思想的松，二是肌肉，筋骨的松。肌肉的松是指周身的肌肉，随意念在骨架上作水波浪似的蠕动。而筋骨的松则是骨头在肌肉里随意念作抻拔，使包裹在各骨关节的筋和肌肉练松，而作节节贯窜运动。所以松是无止境的
（九）太极拳的松紧
任何武术要出功夫，都必练松紧。太极拳的松的过程是吸气时，內气走三阴经到丹田。而呼气时內气从命门出时上下对拉，到终点的过程是渐紧的过程，到终点的定式时紧到极致。所以说是柔运气，刚落点。
（十）太极拳的二种行气方法
一种是水波浪运行法。內气运行于肌肉中，使肌肉像水波浪似的蠕动。此法主要是练肌肉。第二种是沟渠运行法。主要是练筋骨。方法是：设想骨架是一根水管，內气在管中运行，使各骨节作伸拔运动，节节贯窜。拳论上说的收敛入骨就是此法。
（11）太极拳的六合
太极拳的修练是（行拳重六合，运动走螺旋）。六合分內三合与外三合。外三合是肩与胯，肘与膝，手与脚合。所谓的合，是人体左侧与右侧力的合。也就是三对茅盾力。如左侧的力向前，而右侧的力必向后。使人体左右的筋骨得到抻拉锻练，也就是太极拳的蓄劲。放劲力的方向正好衔反。內三合则是心与意，意与气，气与力合。这三个合是有层次的，首先是心有想法便产生意，意通过长期训练便产生气，由气的运动产生力，最后內三合行成。所以说太极拳=外动+內动。外动和內动同步运行，就是太极拳的六合。
（12）太极拳技击时的內气变换
（莫到功夫好，全凭呼吸妙）。太极拳的內气变换，是靠左，右肾所组成的两仪上来完成。也就是提起左肾砸右肾。是靠呼吸控制左右肾的起落来完成。
（13）太极拳的单，双重
拳论曰：不得机不得势者，由腰腿求之。这里指的是双重。腰求，就是命门出来的上下对拉劲同步到达手脚。如不同步，便是双重。腿求，因太极拳运动是单腿承重，也就是立如平锥。如单腿的功夫不够，由另一腿来分担身体的重量，这便是双重。
（14）太极拳修练的三个层次
第一层是求松，是通过桩功把身体练松。第二层是练松后再练紧，通过松紧变换出功夫。第三层是大松大软，使內气更加充盈，达到何处挨到何处击的境界。
（15）太极拳的基本功
拳谚讲：练拳不练功，到老一场空。不管外家拳，內家拳，都要练基本功。那么，太极拳的基本功是什么？是桩功。每家太极拳都有一套桩功。以我练府内派为例：我练的桩功有十个。都是吐纳导引的道家功法。第一个是无极桩，练小周天。第二个是混元桩，练混元劲，气行大周天。第三个是两仪桩，练丹田。第四个是四像桩，练內劲搬运。第五个是八卦桩，內气变换，提起左肾砸右肾。第六个是三才桩，练整劲。第七个功力桩，开胯，采天地之气。第八个开合桩，开肩，胸。第九个，升降桩，开背脊。第十个內壮功，练发劲，和向天地借力。
以上是我太极拳內功的修练，权作上集。下集我把擒拿点穴，分筋挫骨及武医为一体的智门武术。分来历，套路，点穴，推宫过血解穴，武医，基本功等章节写出。以上写得不正之处，望同仁们指正。
作者： 十七划生岁月
2018年春
首先声明：一不是为财。因为我是退休通信工程师，退休金足够生活。二不是招生，一身教人无数。青年教驾驶，中年教家电维修，老年教人武术，主教太极拳内功和智门武术。主要是把练武经历写出来供大家参考，有缘人得之。我生在武术之乡中的中医世家。从小受武术熏淘，向往武术，但是身为老中医的祖父不准习武，所以少年时没有学。参加工作后，由于和武术老师同在一个县城，又同是家乡邻居，又是妹弟之亲大哥，所以从一九八零年开始系统的跟着老师学习擒拿点穴，分筋挫骨之智门武术。历时四年，早上练基本功，晚上学套路兼习药功。基本功是打千层纸，抛沙筒，举石锁。桩功为定根手，千把劲，划子劲，虎爪手等。练基本功不是一般的苦。好先写到这里，如大家感兴趣，下次再接到写。
我的练武之路（二）太极拳的传承
我的智门武术跟帖的没几个，看来来大家不喜欢，我就不说了。转入下一个话题杨式太极拳。首先声明我的杨式太极拳是有师承的，不是野路子。容我慢慢道来。2004年随儿子迀入地级市居住，2009年开始跟着公园里的太极拳爱好者习练国标太极拳。从八式到四十八式。练到2013年的秋天，有一次在老家朋友的拳场练拳。朋友说他有一套杨氏太极拳桩功，问我要学不，我当时就喜出望外。于是我就跟朋友学了三年。从学的天开始，每年365天的坚持，到现在已有六年之久了。终于练成了太极拳。拳论上的巳经上身了。一羽不能加，蚊蝇不能落。一点都不假。该报师门了，去年市武协叫我办一个培训班教拳，喊我写一个师承关系，于是我打电话问朋友，他告诉我他是十多年前跟李正大师学的。算来我是李正大师的再传学生。按武林规举，行磕头礼的为师徒，不磕头的为师生，短训班的为学员。故我学的是杨氏太极拳府内派李正支系的功夫。学武一路走来，感谢老师们的传授。
我的练武之路（三）太极拳气的运行
要讲清楚太极拳，有三个名词是绕不过去的，先要解释清楚。一，内气。内气是什么，因为不好形容，只好先用一种物质来定义。用在肌肉上，随意念肌肉向水波浪那样朝目标蠕动，用在骨头上，骨节随意念在肌肉里节节抻拔。二，内功。就是身体内动所做的功。三，阴阳。就太极拳而言，外部动作为阳，随外部动作而行的内气为阴。
太极拳是我国上千种武术中其中的一种，太极拳有的其他武术都有，千万不要把它神化。只不同的是对内力的运用方法不同。因为是讲太极拳，故今天只讲内。为了讲清楚，我把几家拳术内力的运用讲一下。其实外家拳也有内功，外家拳内气的运用是丹田出来经前面任脉而传到打击手上。陈拳是丹田内转通过泛臀过后背传入打击手。而杨拳则是内气出命门上下对拉后沉脚底后经后背传到打击手上。所以这也是区别是不是杨拳的标准。而后的含胸拨背，虚领顶劲，气沉丹田，蓄劲如张弓，发劲如放箭。都是形容内气在某个部位的表向，千万不要以字意解。今天就写到这里。如果大家认同，下次再写。
我的练武之路（四）我的太极拳是如何练成的：
首先谈一下太极拳的两个训练体系。第一个是进门三年桩，先通过桩功练出内气，然后加在套路中练习，这叫以内促外。第二个是练套路时身体象扭麻花那样旋转扭裹，时间长了练出内气，这叫以外引内。我是练的第一种，通过半年的桩功练习，逆腹式呼吸已调顺，然后加入到国标套路中练习，一年后已习惯成为自然。站桩一年后，练出内气再加在套路中练习。先练两肾的旋转一年，也就是提起左肾砸右肾，站桩第三年大周天通后，才按太极拳的行气方式练拳。即吸气时内气走手足三阴经到丹田，过程是气到胸部为含胸，气到丹田时为气沉丹田。呼气时，气从命门出来上下对拉，节节贯窜，内气撑开背部骨节时为拨背，行到头部时为虚领顶劲，当内气到达手的劳宫穴，足的湧泉穴时，这时五弓己形成，此时既为棚，内气突然回时，内气沉入足底后返回打击手就完成了太极拳的蓄发。
我的练武之路（五）功成后的感觉：
站桩到第四年，春季的某一天，突感背部重得象背着一付沉重的铁甲，持续二天后背部又变得无比的轻松。轻得象挂上一小纸片。又过一段时间，突然感觉到功夫上身了。到了夏季蚊虫接触到皮肤就能感觉到。拳经上写的（一羽不能加，蚊蝇不能落）一点都不假。到了当年的大冬天零下几度落大雪的时候，打太极拳，开始穿起厚重的羽绒服，后来上衣一件一件的脱，最后光着上身打拳，不雅观后只好穿单汗杉打拳。有一次市武协请来一位大师上太极拳课，上午穿一件单衣负责全场录像，下午天气突变，变得异常寒冷，值责所在不能回家添衣服，利用内功御寒终于挺过来了。小说书上写的利用内功御寒一点都不假。现在打拳周身肌肉象水波浪那样随拳式湧来湧去，所以打拳相当于自己做了一次按摩。这几年来站桩一小时，练太极拳一小时成为每天的必修课。
我的练武之我路（六）太极拳的五弓是如何形成的兼谈棚劲：
太极拳的运动是以腰为轴心的内裹外旋运动。象横写的数字8也是数学的无穷大符号。吸气走半园，呼气走另外半园。从呼气手的动作讲，肘定位小指到拇指依次和肩同时向外旋转到转不动为止。此时手弓完成。足弓是膝定位脚碾转，足小指到大指随大腿根也就是胯部同时旋转到转不动为止。此时双手加上双脚已形成四弓，加上节节贯窜的身弓，此时五弓己形成。此时身体象一个膨涨的汽球，可抗击打，此时的状态就是棚劲。此时内气突然一收，气沉脚底后返回打击手完成了放箭过程。所以这就是蓄劲如张弓，发劲如放箭。弓，弦，箭。周身的骨头为弓，各骨节所包裹的筋为弦，周身的肌肉为箭。所以说那些只练筋骨不练肌肉是错的。当然此肌肉不是彼肌肉。
我的练武之路（七）太极拳的开肩开胯
首先要知道何为开，开的目的是什么？开就是把包裹在肩，胯关节周围的筋，肌肉通过功法把它练松，目的有二，一是使內气上下通达。二是使肩，胯的旋转幅度增大，增大打击力度。在我们平时练拳中，哪些胯没练开而极力旋转大腿的，其结果是把膝拎坏。补救办法是脚跟辗转使脚尖对膝尖。好多不知道练法的把膝练坏了，这是多么令人痛心啊。
（八）太极拳的松
松，松，松太极功。大家都知道这句话，但是什么是太极拳的真松，却困扰很多人。其实松有二层，一是思想的松，二是肌肉，筋骨的松。肌肉的松是指周身的肌肉，随意念在骨架上作水波浪似的蠕动。而筋骨的松则是骨头在肌肉里随意念作抻拔，使包裹在各骨关节的筋和肌肉练松，而作节节贯窜运动。所以松是无止境的
（九）太极拳的松紧
任何武术要出功夫，都必练松紧。太极拳的松的过程是吸气时，內气走三阴经到丹田。而呼气时內气从命门出时上下对拉，到终点的过程是渐紧的过程，到终点的定式时紧到极致。所以说是柔运气，刚落点。
（十）太极拳的二种行气方法
一种是水波浪运行法。內气运行于肌肉中，使肌肉像水波浪似的蠕动。此法主要是练肌肉。第二种是沟渠运行法。主要是练筋骨。方法是：设想骨架是一根水管，內气在管中运行，使各骨节作伸拔运动，节节贯窜。拳论上说的收敛入骨就是此法。
（11）太极拳的六合
太极拳的修练是（行拳重六合，运动走螺旋）。六合分內三合与外三合。外三合是肩与胯，肘与膝，手与脚合。所谓的合，是人体左侧与右侧力的合。也就是三对茅盾力。如左侧的力向前，而右侧的力必向后。使人体左右的筋骨得到抻拉锻练，也就是太极拳的蓄劲。放劲力的方向正好衔反。內三合则是心与意，意与气，气与力合。这三个合是有层次的，首先是心有想法便产生意，意通过长期训练便产生气，由气的运动产生力，最后內三合行成。所以说太极拳=外动+內动。外动和內动同步运行，就是太极拳的六合。
（12）太极拳技击时的內气变换
（莫到功夫好，全凭呼吸妙）。太极拳的內气变换，是靠左，右肾所组成的两仪上来完成。也就是提起左肾砸右肾。是靠呼吸控制左右肾的起落来完成。
（13）太极拳的单，双重
拳论曰：不得机不得势者，由腰腿求之。这里指的是双重。腰求，就是命门出来的上下对拉劲同步到达手脚。如不同步，便是双重。腿求，因太极拳运动是单腿承重，也就是立如平锥。如单腿的功夫不够，由另一腿来分担身体的重量，这便是双重。
（14）太极拳修练的三个层次
第一层是求松，是通过桩功把身体练松。第二层是练松后再练紧，通过松紧变换出功夫。第三层是大松大软，使內气更加充盈，达到何处挨到何处击的境界。
（15）太极拳的基本功
拳谚讲：练拳不练功，到老一场空。不管外家拳，內家拳，都要练基本功。那么，太极拳的基本功是什么？是桩功。每家太极拳都有一套桩功。以我练府内派为例：我练的桩功有十个。都是吐纳导引的道家功法。第一个是无极桩，练小周天。第二个是混元桩，练混元劲，气行大周天。第三个是两仪桩，练丹田。第四个是四像桩，练內劲搬运。第五个是八卦桩，內气变换，提起左肾砸右肾。第六个是三才桩，练整劲。第七个功力桩，开胯，采天地之气。第八个开合桩，开肩，胸。第九个，升降桩，开背脊。第十个內壮功，练发劲，和向天地借力。
以上是我太极拳內功的修练，权作上集。下集我把擒拿点穴，分筋挫骨及武医为一体的智门武术。分来历，套路，点穴，推宫过血解穴，武医，基本功等章节写出。以上写得不正之处，望同仁们指正。
作者： 十七划生岁月
2018年春
