为了让自己的健康的活着，好好学学怎样养生。

四季养生】养生谚语
1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

这是一组简单、实用养生操，早上醒来先别着急起床，做完养生操再起来，身体非常舒服，心情也好。
起床前10分钟养生操
第一节 按摩头部
十指分开，用手指肚，由额前向颈后做梳头动作60次。
第二节 按摩鼻子
两手合十，以两拇指极其根部肉厚部分，轻轻夹鼻梁两侧，上下反复揉搓60次。
第三节 按摩耳朵
以两手拇指和食指，分别上下反复揉搓两耳廓60次。
第四节 转动眼睛
眼珠先按顺时针转动30次，再按逆时针转动30次，也可每10次 变换一次方向转动。
第五节 翻转舌头
首先，舌头向上卷起打开20次，再纵向卷起左右反复转动20次。
第六节 叩齿
在牙齿啮合状态下，叩齿60次。
第七节 按摩腹部
两手掌上下叠放，按顺时针方向，轻揉腹部60圈。
第八节 提肛运动
闭目做提肛运动60次。
第九节 搓脚掌
两膝向左右两侧弯曲，两脚掌合拢搓动60次。
第十节 搓手掌
两手合掌前后搓动60次。
（第九节和第十节也可同时进行）
最后，伸个懒腰就该起床了。

在医学上，有一个头号秘密是：绝大多数的疾病都可以自愈，并不需要医生插手。另一个秘密是，反复治疗一个本可以自愈的系统可能会让这个系统最终无法自愈。

养肝就是养命
春季养肝的的水果：一、菠萝，二、芒果。

酸枣仁，百合，茯苓，大麦 ，桑葚，栀子，大枣儿，玫瑰花儿
用开泡五分钟。治失眠。

中医养生：猫咪生活法
如果你仔细观察，会发现猫是蕞养生的动物。猫咪的生活哲理很值得我们借鉴。
慵懒，惬意，昂首挺胸，硬气，高傲中透露着一点小倔强，好像赢了一样。
我们要学着像猫咪一样：学习它的节奏和步调，从来不会被任何人打乱了阵脚，舒服地活着。
希望我们都要像小猫一样生活：多睡觉、多吃饭多晒太阳、不在乎不喜欢我的人、做自己喜欢的事、开心了就笑一笑、不开心了就向全世界大叫、自在舒适。

平安度夏
1、一杯热茶
2、晒背（上午的9点-11点是晒背的最佳时间）
3、每天喝一杯姜茶（俗话冬吃萝卜夏吃姜，三片干姜、几顆紅枣、桂圆、红糖，加水冲泡五分鐘

开吃了！
《世卫组织公布最新长寿秘诀》
世界卫生组织公布：
2023年最新长寿秘诀，
排在第1名，
居然是肉
吃肉
带来的好处是任何运动、
任何食物都代替不了的，
它能增强心肺功能，
好友相聚吃点肉肉，
更能带给你健康的长长久久！
世卫组织公布2023年最新长寿秘诀如下：
@
第01名：多吃肉！
第02名：唱歌！
第03名：异性拥抱！
第04名：跳舞！
第05名：保持开心！
第06名：好友陪伴！
第07名：大步走！
第08名：书、画、琴、棋！
第09名：高质量睡眠！
第10名：旅游！
第11名：少吃糖！
第12名：按摩！
第13名：吃绿叶菜！
第14名：多吃苹果！
第15名：少看电视！
第16名：喝茶！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃坚果！
第19名：喝热水！
第20名：大笑。