不想与人交liú，我害怕看到别人鄙夷的目光，逆境在看似深渊的边缘，没呈想才有了获得另一片的蓝天，我在朋知友的介绍下看了（温 谷 莎 高 了....）这道个波文通+过科学的运+动才有了今天的高.度，小伙伴们可以去度~~~里嗖 的
饮食方面 生长发育需要保证充足营养，尤其是蛋白质中国人普遍摄入过少。 举个例子，日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。二战后日本人的饮食变得西化，他们的身高也迎头赶上。日本人现在身高已经超过了中国人，几代人以前却并非如此。 为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。比如80公斤，那么每天摄取80克-160克左右蛋白质。海鲜、精瘦肉类、豆类、牛奶、乳酪等都不错。
为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，多重维他命会是一个很好的补剂。 另外，钙对骨骼生长至关重要。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。
饮食方面 生长发育需要保证充足营养，尤其是蛋白质中国人普遍摄入过少。 举个例子，日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。二战后日本人的饮食变得西化，他们的身高也迎头赶上。日本人现在身高已经超过了中国人，几代人以前却并非如此。 为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。比如80公斤，那么每天摄取80克-160克左右蛋白质。海鲜、精瘦肉类、豆类、牛奶、乳酪等都不错。
为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，多重维他命会是一个很好的补剂。 另外，钙对骨骼生长至关重要。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。
