强迫症患者总是希望获得某一特定类型的情绪享受，比如，手洗干净之后的安全感、事情想清楚之后的满足感、或者是对自己行为合理化之后的那种释然的感觉等等。
由于被这种只知道一味追求情绪享受的状态所蒙蔽，所以强迫症患者都是受控制、受支配的。
而事实是，这是一种最糟糕的状态，这种状态造成的结果是疯狂、妄想、焦虑、恐惧等。
如果不改变这种模式，强迫永无解脱之日。

只有当一个强迫症患者开始试学着对自己的情绪状态不那么执着，他才有可能慢慢的从这个强迫的怪圈里解脱。
如果有那么一瞬间，当这种“总是希望获得某一特定类型的情绪享受”的状态，再次在他内心正发挥着作用时，他突然意识到了这种情况、但却体会到自己可以超脱这种影响或不为所动。在这一瞬间，他感到自己可以不再对这些影响唯命是从（即不对自己的身心唯命是从）也可以不再因为这些影响正在发挥作用而感到憎恶。他只是是作为一个超脱的见证人来体验这一切。
哪怕只有这么一瞬间的体悟，对他来说，也是在心里埋下了解脱的种子。而这一瞬间的体悟，也让他不再那么恐惧和焦虑。他可能从来没体验过。
可对强迫症患者来说，往往也就在这个时候，思考开始了。而他是不自知的。那他在思考什么呢？他还是在思考是否可以通过这种办法，可以终止恐惧和焦虑。
因为他还是希望获得不再恐惧、不再焦虑的情绪享受。
而这种“总是希望获得某一特定类型的情绪享受”的状态让他看不清真相。

只有他不再对这种影响唯命是从。他才有能力看到另外一个真相。
那就是，他难受并不是因为那些事物和问题，而是因为他对这些的思考，制造了让他无法忍受的痛苦。而他却不反思思考本身，依旧执着于在那些事物和问题里面找答案（也就是追求某一特定的情绪享受），而这正是痛苦的强化过程。
如果说，他既不把注意力放在这些影响的命令要求上，也不对这些影响唯命是从，那么，他又注意什么，听命于什么事物呢？回答是他把注意力放在看清真相，以及看清真相后自己对他自身整体更好的服务上。
患者要轻柔的把他的心集中在对真相的发掘中，如果心灵停止了发掘真相，再次被影响，被认同，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。（这才是真正的内观）
直到所有真相（痛苦产生的原因）被患者通过自身完全发掘，并且实证，患者就真正的解脱了强迫症。
但强迫患者解脱并不是终止一切心理（比如这些正在发挥作用的影响）的存在，而是终结无知又痛苦的无意义的心理活动存在。只有这样，我们才能真正做到顺其自然和接纳以及活在当下。

发现自己在活在幻想中、自虐或即将自虐时，平和的把自己拉回来就行了

一针见血啊

我还是那个需要表扬的孩子

我想建立内蒙古包头市的生活发现会

楼主你的帖子一直讲的是让我们看清痛苦的真相，还为了让我们不陷入理论的弊端做出了全面的解释，我没有多少，但决定微信公众号支持你一波，真的感谢你发帖启发我们