先接纳自己的不接纳，也就是了完整接纳！
问：老师，我现在特别焦虑，看到一个人，我就想，我为什么不能像他一样呢？我觉得我不能接受最真实的我，我对自己这个性格不满意，每个人都有不足，都有缺点，我为什么不可以接受自己有缺点呢？我一直在想这件事，觉得自己这个不好，那个不好，为什么不能像其他人一样喜欢自己，做自己。
答：你现在这个老是问“为什么”的这个状态，也是真实的你。接受真实的自己是第一步，然后往好的方向坚持走就行了。
问：我就觉得我非常的不自然，我不能表现出很自然的自己，不能够让自己很快乐的很轻松的表现自己，我当时就觉得我为什么不能够很自然的表现自己呢？
答：这个状态，也是真实的你呀，你首先得接纳它啊，然后再去往外走。你现在都不接纳自己呀。
某迫友：对，我不接纳自己，我不知道怎么接纳它。
我：先接纳你（不能接纳的状态）。
某迫友：嗯嗯，明白了，谢谢！