本人今年30岁，因近几年缺乏锻炼又吃喝不忌，现在已经90KG了，现在想恢复跑步训练，22岁3KM能跑到10min左右，需要燃脂跑跟3KM测速，大佬们能推荐推荐鞋子吗？
目前穿没什么专业跑步鞋，研究也不专业，每天早上空腹晨跑3km，晚上5km。跑步半程会出现右膝盖跟右脚踝疼痛，放松情况下右脚容易崴到，但过1分钟左右就又好了。
请各位大佬们赐教！！