二、通过腿部形状与赘肉观察症状
1、每当腿肚子较大，脚腕特细的这就是家族史糖尿症状，当糖尿症状出现的时候腿部就会出现酸，麻，胀的症状，这是必不可免的。
2、每当腿肚子与脚腕一样粗，这就说明了家族史血糖症状。
3、当脚腕特别粗的其实是家族史三高症状，也就是患有高血压，高血脂，高血糖，才会有这样的现象。
4、当腿腕内侧出现赘肉，很大可能说明乳腺与妇科的问题。因为腿腕内侧是肝经所走的部位。肝经又是有乳腺主妇科，所以一般腿腕内侧长赘肉就代表女性会有妇科或乳腺问题。
5、包括腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等。
6、腹股沟如果出现赘肉，会引起大腿部内侧赘肉，甚至还会引起女士的盆腔积液。
7、如果大腿外侧出现赘肉，这就说明胆经开始出现淤堵了，肝胆相表的情况会引起女士火气旺。

调理方法浴足
我们可以用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可以很大程度的扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，并且加快血液循环，从而使得呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭并侵袭人体的细菌和病毒，让人体不再受到感染。

按摩脚
我们洗脚之后，可以用双手搓热，这样轻揉搓相关部位或穴位，也可以全脚按摩或者采取局部按摩。有时候多摩涌泉穴或太冲穴、太溪穴都可以有效的疏通腿部的血液流通。尤其是对头昏、失眠、厌食、疲劳、高血压、便秘等都有防治作用。

高抬脚
每天可以将双脚跷起3次，保持高于心脏，这个时候的脚、腿部正是血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度就会加快，然后能得到充分循环。头部也可以得到充足而新鲜的血液和氧，同时也会对脚部穴位、反射区也有一个良性刺激。这个办法可以迅速消除疲劳，包括平时抬脚也有好处。

搓揉腿肚
首先以双手掌紧夹一侧小腿肚，这样边转动边搓揉，保持每侧揉动20次左右同样的方法揉动另一条腿。这个方法主要是加强腿力。
扳足
首先取坐位，然后低头，将两腿伸直，身体记得向前弯，然后用两手扳足趾和足踝关节各20-30次，这样可以锻炼脚力，防止腿足软弱无力的现象。

扭膝
首先将两只脚平行靠拢，再屈膝微向下蹲，两只手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动即可。先向左转，再向右转，保持各20次左右。还可以有效的治疗下肢乏力、膝关节疼痛。
甩腿
首先一只手扶物或者扶墙，再向前甩动小腿，这样使脚尖向上跷起，然后向后甩动，这样让脚尖用力向后，保持脚面绷直，腿要尽量伸直。尤其在甩腿时，上身坐直，两只腿交换各甩数十次。这个方法主要是预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等症状。
希望这些方式，对于你们养腿有所效果，但是记住一定要坚持练习，持之以恒的运动才能让身体保持很好的状态呢。为了自己的腿型和腿部健康，赶紧练习起来吧！

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