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没啥肌肉，从哪开始练，大哥们，身高180 体重82

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没啥肌肉，从哪开始练，大哥们，身高180 体重82
IP属地:河南来自Android客户端1楼2020-04-27 16:22回复
    身材挺好的啊，手臂和胸练练更好啊
    IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-04-27 16:56
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      2025-07-19 01:55:18
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      练就全身练，增肌，撸铁，干就完了，高蛋白高碳水饮食，大肌群为主训练
      来自Android客户端6楼2020-04-27 16:59
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        哈哈
        IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2020-04-28 01:51
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          这叫没肌肉？
          IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2020-04-28 10:07
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            加油
            IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2020-04-28 10:54
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              同180 我85 抽烟抽的跑步跑不动
              IP属地:北京来自Android客户端17楼2020-04-28 18:26
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                加油
                IP属地:广西来自Android客户端18楼2020-04-28 19:40
                回复
                  2025-07-19 01:49:18
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                  每周系统的无氧运动五次加上两到三次有氧运动加上饮食保证蛋白质的摄入控制油盐热量糖分的摄入减脂到百分之16左右开始系统的增肌！
                  19楼2020-04-28 21:19
                  收起回复
                    哈哈，头像跟我微信头像一样，
                    来自Android客户端20楼2020-04-28 22:15
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                      一天了卡还没开回来
                      21楼2020-04-28 22:17
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                        从一头
                        来自iPhone客户端22楼2020-04-28 23:13
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                          多练阿，这身材一点肌肉都没
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端25楼2020-04-29 10:02
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