洗髓功，首先先说起源，洗髓功最早源于黄老学说，“黄”指黄帝，中华民族始祖；“老”指老子，在当时学者们遂将黄老联称，共尊为道家学派创始人，从此黄老学说、黄老学派成为道家代名词。洗髓功无论在对人体内在修炼上，还是在心灵的修养上，都完全符合中国传统文化内涵。
洗髓功不仅是民间养生功法，更是国家的非物质文化遗产，将世世代代传以后人，为跟多的人带来健康。洗髓功留落民间后，直到现代由传人进行整理，历经数百年的反复修炼、验证，形成了系统的，以佛为体—兼及道、医、儒、武动静双修、内外同练的养生体系。
有的人认为是道家传承下来的，有的人认为是少林寺传出来的，我们先不问他的出处，因为各有各的说法，各有各的理由。那我们作为道家洗髓功传承者的一员，我想问一下大家，我们究竟想想学习洗髓功改善身体呢，还是想追本还源做一些没有意义的事呢。我们重要的是改善自己的身体健康，因为一昧的追寻它的出处是没有意义的，即是弄清楚了又有什么用呢？
人贵其师，登高之博见也。学而习之，言行意如一，养和美也。

洗髓功男子大中小三关
1、洗髓功小关20kg：易气 易血 易精
洗髓功小关筑基炼已，讲的是从基础的吐纳开始练习，吐纳打好基础后进入垂吊3-30斤的过程。整个过程前面核心是养气，后面核心是通过垂吊聚气。小关的开始通过吐纳，练气养气，使身体气机充足;
届时会达到保命的效果（不是生死，而是维持生机的那股能量，练的就是这个）；随着每天练习吐纳次数的叠加，即会面色红润，精力充沛；且不会猝死，保命之意就是精气神合解，身心舒 展，经络畅通，心态安详，祛除未病之病因，当然保命。
就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精 神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生 理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。
2、洗髓功中关40kg：易脉 易髓 易骨
洗髓功中关炼精化气随着垂吊重量的逐渐增加，外肾带动内肾，身体肾精越来越充沛，我们所说的炼精化气指的就是炼生殖精，化生殖精的气;元精与元气皆藏于肾，外感而动则顺出为凡精，可生人;
届时身体即会开始大排毒；随着垂吊重量的逐渐增 加，大小便时颜色重且气味腥臭难闻，练功后练功室内的空气都会异常难闻，这主要是练功时全身 会排汗，皮肤是人体三大排毒系统中最大的一个，能有效排出毒素，即身体各系统把某些外物转化后遗留的异物，会随大小便，呼吸，出汗等方式排出体外！
3、洗髓功大关60kg：易筋 易发 易形
此阶段明显的就是真正达到西医无法抵达的地步，激活人体干细胞，远离癌 症，上药三品精气神，身体通过自动清除血液里的杂质，彻底的到达洗涤骨髓，百病不生，延年益寿。
男性生殖器非常薄弱，不要说吊重物，你可能一碰，它都酸疼，特别的敏感，很薄弱。所以对于你来说吊一块砖也是冲关，吊10斤，吊20斤，吊30斤，都是冲关，这是因人而异的。掌握了方法，技巧和细节，自己回家修炼就可以了，坚持习练洗髓功，你将会受益终身的！
每个人的冲关重量并不一样，这要看你练习后的感受。不要太在意字面意思，这是炼气滋养身体，而不是去吊重表演！
通过上述分享相信大家都基本了解了。我们中医上叫他神、气、精，而后来传承大家将此功法分大、中、小。至此，我们清楚了：洗髓功三关象征着天地人，象征着精气神。

女子洗髓功大中小三关
功法实用、省时易练、见效特快、且不复发！分为下面三个完整阶段。
1、初级阶段：炼精化气，注重基本功法，添精补脑。
目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，讲以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。
在短期内使女性的身心健康得到明显的改善，内气充足，精神焕发。通过外练筋骨皮，强化全身关节、肌肉、筋腱、血管，内修打通全身经脉，让气血运行畅通无阻，活化五脏六腑功能。
2、进阶阶段：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡。
目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。
脸色红润，色斑变淡，锻炼生殖系统，激活卵巢功能，刺激分泌代表年轻性的激素，产生更健康的卵子，增强生育功能，进一步深入脏腑，由表及里，由内到外，的修炼方法。
3、高级阶段：炼神还虚，注重静功，炼神还虚，房事养生。
目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！
色斑消失，皮肤细腻。修炼有成者，可随意控制高chao时间、连续体验高潮；恢复处 女般的紧致，收缩自如，yin液充溢，润滑无比，可紧紧握住男人根部！学会控制身体中的“气”、炼精化气、炼气化神；并把生殖能量转化为生命能量，精力将源源不断！最终达到人体养生的最 高境界：精满、气足、神旺!