每一次强迫发作，都是一个检验真相，寻找真相的机会，但事实是，急于逃离恐惧和焦虑的欲望，使患者忘记了自己还有一种叫作“洞见”的能力。（关于这一点，你是否“洞见”）
而这个简单的事实，却是千千万个强迫症患者深陷泥潭不能自拔的真相。
“洞见”不需要勇气，不需要刻意，不需要带着期待，不需要带着幻想，因为“洞见”的能力本身就在那里，它就是我们每个人对自己身心的了知能力。

那么，我们要“洞见”什么？
“洞见”是为了检验，检验理论，检验规律，检验谎言，检验偏见，检验痛苦公式，检验你自己，检验一切。
你是否对自己制造痛苦的过程有所“洞见”？
你是否对自己失去“洞见”的时刻有所“洞见”？
你是否“洞见”到情绪是怎么影响思想的？
你是否“洞见”到思想是怎么影响情绪的？
你是否“洞见”到关注痛苦增长了痛苦的延续？
你是否“洞见”到记忆对你情绪的影响？
你是否“洞见”到持续性的思想制造了持续性的恐惧和焦虑？
你是否“洞见”到持续性的回忆带来了持续性的恐惧和焦虑？
你是否“洞见”到持续性的想象制造了持续性的恐惧和焦虑？
你是否“洞见”到自己是完全有能力避免制造痛苦的？
你是否“洞见”到是什么让你认同思维的？（难道不是恐惧和焦虑以及想要摆脱痛苦的欲望吗？）
你是否“洞见”到认同思维的同时便失去了“洞见”？

那么，你还会再去关注痛苦吗？
你还会在思想里寻找救赎吗？
你还会在记忆里寻找救赎吗？
你还会在想象中寻找救赎吗？
难道你还不明白，你的救赎之路正是强迫（恐惧和焦虑）的延续之路？
那么，你还会执着救赎吗？
通过对以上事实的觉察，才是真正的冥想。只靠思想（思维，回忆、想象）去理解，不会有任何进步，你应该亲自通过“洞见”的能力去检验这些话。
最后，愿每个强迫君都能早日解脱！

为何呼吸强迫症这么难，我总觉得道理我都懂，痊愈的境界可望不可及

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