1、强迫症患者的关注点不应放在“缓解恐惧和焦虑”上，而应放在“观察恐惧和焦虑是如何被制造的”上面。如果你对自己足够诚实，就会发现，正是“缓解恐惧和焦虑”的愿望在制造着一部分痛苦。
2、请注意观察自己的内心，接下来是否又陷入了“只要观察恐惧和焦虑是如何被制造或许就能缓解恐惧和焦虑”的愿望里。如果产生了这种愿望，你就又回到了（1）

3、关于第（1）点的说明：关注点放在“缓解恐惧和焦虑”的愿望上本身就是在关注恐惧和焦虑，这种持续性的关注，让焦虑和恐惧持续性的存在，患者便持续性的感受着焦虑和恐惧，痛苦感也就愈加强烈。（看到了吧，这就是制造痛苦的其中一个原因）在这种强烈而又持续的痛苦感受下，患者急于缓解痛苦的愿望也会更加强烈，而在这个时候，因本身对痛苦的排斥，大脑（思维，观念、记忆）的暗示和想象加深了恐惧和焦虑，且变得合理化，患者终于认同了思维，觉得一切理论都是扯犊子，进而实施了强迫行为。

4、由此可见，关注、大脑（思维，观念，记忆）、认同、恐惧和焦虑、欲望（想离苦得欲望）、这些和制造痛苦有关，可以说是制造痛苦的一些条件。

5、只有当患者在自己身上真正看到了关注、大脑（思维，观念，记忆）、认同、恐惧和焦虑、欲望（想离苦得欲望）这些是怎样给自己制造痛苦的，他才会对这些具有真正的出离心。何谓出离心？不是不再拥有，不是排斥，而是，不再执着，何谓不再执着？就是放下。怎么放？看到了就会自然放下，没看到之前，硬去放下只会给患者带来更多得痛苦。

6、所以，在没“看到”之前，患者是不可能放下“缓解恐惧和焦虑的愿望”的，患者是不可能放下恐惧和焦虑感的，所以，“看”才是最重要的。
7、而这些（5）都是你的“已知”，患者的“已知”里没有解脱，你在“已知”里也寻觅不到解脱，当你用“已知”想象“未知”的时候，其实你想象的还是“已知”。“已知”限制了你，那么该如何拥有“未知”？那就是抛下“已知”，观察这一切，不是带着观察的欲望去观察，不是带着对“未知”的想象去观察，而是，只是观察。当你能抛下“已知”去观察的时候，你才会体验到“未知”。

8、只靠阅读和思维（已知）本文，你是找不到未知的，也不会有任何进步，你必须在你自己身上去验证这一切。
9、只有如实观察，观察身心的本来面目，才谓之科学。
10、本文只写给能看懂的有缘人，境界不到，是看不懂的。也请各位勿喷，强迫路上不易，且行且珍惜。善待他人和自己！

看懂了的应该都是强迫症痊愈的人，我还是差点境界啊，没好

多年来，我一直有个梦想：如果每人都给我三块钱，我是不是已经富可敌国？靠你们了嗷~~