1、平时多锻炼
长时间缺乏运动就会让整个人的精神状态变得越来越差，运动可以加快新陈代谢的速度，促进血液循环，把毒素排出体外，提升了含氧量，同时也可以让肤色变得更加的明亮。不需要做太激烈的运动，就算是简单的快走也是不错的运动方式，比如每天饭后可以选择40分钟的时间来快走，每周坚持三次以上即可。

2、不要经常熬夜
其实造成皮肤暗沉的原因有很多种，最主要的因素之一，就是因为睡眠不足熬夜所导致皮肤暗沉。长时间熬夜就会导致睡眠状态非常的差，睡觉前不能喝太多水。如果入睡困难的话，可以睡觉前喝一杯酸牛奶或者是用热水泡泡脚。所以要想自己的皮肤好，并且要想自己有一个良好的精气神，就必须要按时睡觉。早睡早起，身体好，这句话是真理，并且早睡早起皮肤也会很好。

3、远离垃圾食品
有一些女性喜欢吃零食或者快餐，总是吃重盐重油，大量的吸烟喝酒，总是吃一些含有添加剂的食物就会加重内脏的负担过度摄取，调料味也会打乱身体的新陈代谢，酒精和经常吸烟的人也会导致皮肤出现暗沉的现象，这是因为吸烟有害健康，对于人体健康而言，会有很大的不良影响，而且还会让皮肤处于一种缺氧的状态，这个时候就会让皮肤非常的黯淡无光，所以要远离垃圾食品。