“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，这是北宋杰出的思想家、政治家、文学家范仲淹在《岳阳楼记》一文中的名句，他的这一人生价值观对后人影响巨大。作为一个国民，无论在什么时候，都要把国家和民族的利益放在首位，为祖国的前途和命运分愁担忧，为天底下的人民谋幸福，范仲淹在《岳阳楼记》一文中充分表达了他的远大政治抱负和伟大的胸襟胆魄，这是人生最大的价值和生命的最大意义，

其不知，范仲淹还有一个更具体的人生价值观，即“不为良相，即为良医”的人生主张。他的这一人生主张是有渊源的。
范仲淹原籍是苏州，两岁时父亲不幸去世，母亲谢氏改嫁到山东长山朱家，改名为朱说。继父官职低微，薪俸微薄，仅够养家糊口。范仲淹自小勤奋刻苦，他就读于应天书院时，每天煮一锅稀饭，当凉透后再分为四块，早晚各食两块，中午不食。由于营养不良，因此他的身体很羸弱，中年以后，多病缠身，从此自学医术，掌握了许多养生治病的方法。也就在那时，他领悟了六经的主旨，立下了造福天下的志向。

据说，有一次他遇到一个算命先生，他问道：你看看我以后能当宰相吗？算命先生说：小小年纪，志向可不小，你是不是想的太大了？”范仲淹又问：那你看我可不可以当医生？算命先生很好奇地问：为什么又想当宰相，又想当医生呢？范仲淹回答说：唯有成为良医或者良相可以救人于苦难。算命先生赞叹道：你有这个存心，真良相也！
范仲淹

后来，范仲淹果然当了宰相，他与北宋士大夫共治天下，积极倡导“不为良相，即为良医”的主张，得到天下士大夫的响应。
做良相可以救国，做良医可以救民，他的这一主张和学风在士大夫中学习医术蔚然成风。因此，北宋在一段时间里，不仅是儒学发展的高峰期，也是中医发展的高峰期，朝廷还成立了校订医书局，大量印发医书，还设立了医官，因此有了儒医这一名称。“秀才学医，笼中抓鸡”这句俗语也源自于北宋，也就是从那个时候开始，北方称医生为大（dai）夫，南方称医生为郎中。
范仲淹的政治主张和人生价值观取向非常值我们学习和深思。

7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。

早餐食谱：一个蛋黄，几个蛋白，两片面包，两个橙子，一碗红豆粥，还有一大碗加了燕麦的牛奶。

饮食方式无疑是科学健康的，但可能对大多数人来说并不容易坚持。对没结婚的年轻人来说可能相对容易一些，毕竟“一人吃饱全家不饿”嘛，但对于结了婚有了孩子的家庭来说，常年坚持如此严格的饮食确实不容易，毕竟要考虑到孩子及各家庭成员的口味喜好。

与其三天打鱼两天晒网，不如从自己能做到的程度做起，比如饮食上尽量粗细结合，常吃些杂粮粗粮，多吃蔬菜水果，多吃含优质蛋白的食物，做菜不要太重口油腻等，这些方面都是比较容易做到的，只要掌勺者稍微用点心，是完全可以做到的。