今天10个深蹲，10个半俯卧撑。跑步40分钟。

健身没有中断，只是没有记录。

今天半深蹲，两组，每组35个。半俯卧撑，两组，每组20个。跑步30分钟。

我早餐三个鸡蛋，250ML牛奶，一片面包，午餐300克鸡胸肉，黄瓜一根，干豆腐卷大葱一个，晚餐鸡胸肉300克，黄瓜一根，干豆腐卷大葱一个，偶尔喝酒啤的白的都来，没办法实在太爱喝了，简单在家蹦蹦跳跳，两个月瘦了28斤了哈哈

身高183体重90KG，现在76KG

我是根据囚徒健身来的，用自重来搞。另加个杠杆。