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【减肥记录】等一个不一样的自己

只看楼主收藏回复

胖了二十多年，不打算再这么得过且过欺骗自己了，下决心坚持【碳水循环】到过年，年后去做鼻子，坚持住！肋骨鼻就是我的！💪
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2020-04-15 16:05回复
    先来说一下【碳水循环】
    就是以四天为一个周期
    前三天是早饭是蛋清➕牛奶
    午饭是红肉➕蔬菜，晚饭是白肉➕蔬菜
    第四天是碳水日，可以吃碳水➕蔬菜
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2020-04-15 16:07
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      2025-06-25 18:06:50
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      今天是坚持碳水循环的第九天，也是第三个循环的开始，明显感觉到自己有瘦，但是楼主是不打算上秤的，不少朋友都说上秤记录很痛苦，所以楼主打算按天数来！坚持到2020.12.31
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2020-04-15 16:08
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        今天先把前八天的饮食po上来！以后就每天来帖子里打卡！希望自己不要半途而废！
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2020-04-15 16:09
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          楼主是从4.7开始的，因为工作原因一般都睡到上午，所以就自动取消早餐，每天只有中午晚上两顿饭哈
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2020-04-15 16:11
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            4.7午餐
            无油煎牛排➕清水煮豆苗，西兰花，娃娃菜➕油醋汁
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2020-04-15 16:12
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              4.7 晚餐
              无油煎鸡胸肉➕生菜，黄瓜，清水煮豆苗➕油醋汁
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2020-04-15 16:13
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                4.8 午餐
                无油煎牛排➕清水煮西兰花，豆苗，娃娃菜➕油醋汁
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2020-04-15 16:15
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                  2025-06-25 18:00:50
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                  4.8 晚餐
                  无油煎鸡胸肉➕生菜，黄瓜，清水煮豆苗➕油醋汁
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2020-04-15 16:17
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                    因为工作关系，楼主周六日上班，双休调整到周二三，所以每周只有周二三可以在家做，其他时间都是在公司叫轻食外卖，上面那两天就是在家自己做的，下面的日子就是公司轻食外卖系列啦
                    IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2020-04-15 16:19
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                      4.9 午餐
                      轻食外卖➕油醋汁
                      食材有些多，如图
                      IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2020-04-15 16:21
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                        4.9 晚餐
                        轻食外卖➕青芥汁
                        IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2020-04-15 16:22
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                          你多高多重啊？
                          13楼2020-04-15 16:22
                          收起回复
                            4.10 午餐
                            第一个碳水日！特别开心
                            上午特意推迟了上班时间，
                            在家准备了碳水午餐
                            番茄鸡蛋➕方便面面饼➕一点点盐和醋
                            IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2020-04-15 16:24
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                              2025-06-25 17:54:50
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                              你多高多重啊？
                              15楼2020-04-15 16:24
                              收起回复

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