求救！我下午徒手健身，大概45分钟，吃了晚饭休息两小时夜跑六七公里左右，一周三天，坚持了一年。这一个月来夜跑到15分钟左右膝盖开始痛【跑步吧】

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求救！我下午徒手健身，大概45分钟，吃了晚饭休息两小时夜跑六七公里左右，一周三天，坚持了一年。这一个月来夜跑到15分钟左右膝盖开始痛，很难坚持再跑，停下来走路马上就不痛了，平时日常生活也不痛。这是怎么回事？我觉得不是半月板损伤，因为平时走路不痛。停跑了半个月，今天再跑还是痛！

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来自Android客户端1楼2020-04-13 21:54回复

欢迎跑友加入跑步健身交流群打卡交流互勉

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2020-04-13 21:57

跑步疼，走路不疼？？！！好难呀

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2020-04-14 09:07

根据跑步大佬们经验，如果你想长期跑步且不受伤，那么你每花1小时用在慢跑，就应该至少花30分钟用在辅助训练上，包括但不限于核心训练、协调性训练和柔韧性训练

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2020-04-15 13:09

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