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新人报道,身高180体重120,想增肌长肉。求盟主赐教,如何

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新人报道,身高180体重120,想增肌长肉。求盟主赐教,如何在饮食和运动上有效增肌长肉。


来自Android客户端1楼2020-04-07 21:05回复
    去看卓叔的文章或者B站


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-06-18 13:11
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      瘦人主要是因为吸收不好,使用乳酸菌,结合无氧运动,结合好吸收的蛋白粉达到提高吸收的效率,一定不要跑步,蛋白粉可以用焊金斯的蛋白粉,我一个月就长了十斤。


      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2022-04-09 19:08
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