新人报道，身高180体重120，想增肌长肉。求盟主赐教，如何在饮食和运动上有效增肌长肉。【瘦人增肌吧】

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来自Android客户端1楼2020-04-07 21:05回复

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来自Android客户端2楼2020-06-18 13:11

2025-03-19 22:35广告

瘦人主要是因为吸收不好，使用乳酸菌，结合无氧运动，结合好吸收的蛋白粉达到提高吸收的效率，一定不要跑步，蛋白粉可以用焊金斯的蛋白粉，我一个月就长了十斤。

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2022-04-09 19:08

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