1.术后 用品：
布洛芬一板
黑心棉被一床垫脚
开塞露2管
床上大便小便用品
香烟丢掉，戒烟的好时机来了
2.术后严禁伤脚接触地面，包括上厕所，最好也包括睡觉。睡觉的时候严禁拿掉石膏，拿掉石膏最好1个月复查后复查确认拿掉，拿掉以后继续严禁接触地面，直到复查确认。
3.别听别人吹牛逼，他们都是神仙，起码3个月。
4.下地前的注意事项：
（分重要顺序）刀口发炎。早期锻炼。软骨素和钙的复方药剂常备常吃，可以吃点三七，网上买点骨伤膏药。便宜贵无所谓，不是重点。脚明显肿
的时候尽量温水泡脚，严禁滚烫的水泡脚。腿不安症和缺钙、萎缩有关。
5.下地前的早期锻炼方法：
（分重要顺序），抬脚，压脚（这2个很关键，影响最基础的下蹲和步行），转脚踝（重要），踩瓶子（足底筋膜炎），练小腿肌肉（小腿萎缩比大腿萎缩更难恢复），练大腿肌肉。这段时期严格禁止脚触地，你上的不是钢板，你上的是钛合金片，薄薄的一层钛合金片。关节再次形变是永久性的。无法恢复，切记
6.3个月后骨头长好以后你的漫长恢复期才真正到来，这时候你才会感觉骨头长好真不是啥事，筋腱，神经，软组织的恢复才是重点，但是这些除非你早期没有锻炼，否则一般不太会因为这些留下后遗症，唯一的问题是恢复期比较漫长，或者极难恢复
7.负重恢复期的症状和恢复方法：
脚趾无知觉，外脚面麻木疼痛，足底筋膜炎，外踝下侧和前侧剧痛，脚后跟后侧韧带连接处，部分小腿肌肉和韧带疼痛。
无法正常下楼梯，提锺困难，平衡能力下降，步态（一般为脚趾往外撇）
脚趾无知觉，脚面麻木疼痛，足底筋膜炎，部分小腿肌肉和韧带疼痛，无法正常下楼梯，这些症状最先减轻消退，
提锺困难和外踝下侧前侧疼痛和步态纠正比较慢，我目前处于这个阶段，但是也减轻了。
锻炼：按摩，哪疼按哪。上下勾脚，转脚腕。步行循序增加，忍痛注意步态，一般都是脚掌往外撇，自己留意一下就会发觉；上下楼梯，如果下楼梯剧痛，可以暂缓；脚尖着地下蹲，扶东西脚掌着地下蹲，站立双脚颠脚尖，单脚颠脚尖。
保护：白天脚部和腿部疼痛的位置敷数片原始点发热姜贴（2毛一片），晚上睡觉时袜子外面敷暖宝宝数片（网上也是约2毛一片），然后再穿一层袜子。是真的很舒服啊，我连脚都不洗了。
8.关节面恢复程度决定了你今后余生的生活质量，所以请再次观看第2条。
好了以上，再见，希望是永别。。。。。