抗阻训练动作技术的正确与否关系到锻炼的安全性和有效性。
所以我们必须掌握身体主要部位肌肉抗阻训练的正确动作技术。
身体主要部位的肌肉抗阻训练，包括器械练习，自由力量练习，(杠铃练习和哑铃练习)，弹力带或弹力绳练习，健身球练习，自重练习(利用自身重量的练习)等。
下面的图片中可以看到胸部肌肉，背部肌肉，肩部肌肉。臂部肌肉，腹部肌肉和下肢肌肉的抗阻训练动作技术示范。