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春季,如何拥有健康的睡眠?史威尔净水器全球大品牌有话说

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经过了莺歌燕舞,姹紫嫣红的春,紧张凉烈的夏之后,自然到了这个果香四溢的秋了。秋季,指我国农历7、8、9月,从立秋到立冬前包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季气候由凉转寒,阳气渐收,阴气渐长,是万物成熟收获的季节。人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过度,因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。
1.睡眠要充足
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,宝宝将长得更高。若因为各种原因影响了宝宝的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。
2.早睡很重要
生长激素的分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。宝爸宝妈算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。
3.睡眠要有规律
宝宝生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的宝宝要长。
4.室内空气质量很重要
秋季是流感高发期,不仅会因为冷暖骤凉变化导致人体免疫力下降;而且还会让“捱过”了寒冬的细菌和病毒疯狂繁殖。此外,春天温暖湿润的气候也让螨虫滋生,它们所导致的过敏可能占到了60%以上。随着气温的回升,家装残留的甲醛逐渐又开始活跃起来,慢慢从建材中游离释放出来,危害家人健康。
如果卧室中充斥着“不好”的空气,那在睡梦中可是没有一点点防备。所以,除了定期的扫尘除螨工作,一定也别忘了开启空气净化器,不管是空气中的花粉,尘螨还是其它过敏原,流感病毒,哪怕小到0.1微米级,都逃不脱滤芯的捕捉。同时空气净化器中的活性炭滤芯能够有效过滤甲醛,净化装修气体,给家人呼吸提供全方位的保护。
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长效分级过滤滤芯能够高效去除多种污染物,高效HEPA滤芯去除小至0.1微米的细颗粒。研究表明,甲醛污染浓度只要高于0.06mg/m³可能致使儿童发生气喘等刺激反应,史威尔甲醛净化器,除醛效果按照优于美国标准0.03mg/m³设计,Air-reborn除醛配方具有磁铁般的吸附力,牢牢锁住甲醛。专利全方位静音系统,给家人一个健康舒适的睡眠环境。


1楼2020-03-31 22:10回复