有很多朋友想知道自我催眠是否有效，是否能够通过自我催眠解决自己的很多身心健康方面的问题。
答案是：可靠，有效。但是并不是每个人在初次尝试自我催眠的时候都有很好的效果。
人们在催眠中，大部分情况下，需要进行自我放松，让自己的心静下来。不过有些人的自我放松能力不强，或者根本不知道怎么才能自己放松下来，这时候，需要让其他人给他催眠，才能产生比较好的效果。
自我催眠比较常用的方向是自我放松、改善睡眠质量、自我麻醉止痛、提升体力、迅速消除疲劳等等。但是对于一些复杂的问题，例如皮肤过敏、偏头痛、烟瘾、游戏瘾、长期顽固失眠、胃溃疡等等，这些问题虽然通过自我催眠能够有所改善，但是为了更快速的解决问题，建议让其他人，也就是专业的催眠师，给你催眠。
对于一些非常容易进入深度催眠状态的人士，那些经常进行瑜伽、冥想等自我提升的人，以及很多职业催眠师来说，自我催眠很容易，即使是一些非常复杂的问题，也有可能得到改善甚至痊愈。
可能很多人会说，如果自己都能催眠自己把病治好，是不是就不需要其他催眠师了？不是的。因为大多数人并不能如此轻松地催眠自己，依然需要有其他人帮忙催眠才可以。即使是很多非常熟练进行自我催眠的职业催眠师，也经常找其他催眠师帮自己解决身心健康问题。
建议大家平时多让自己的内心平静下来，这样无论是自己给自己催眠改善身心健康，还是其他人给你催眠，都可以使效果更迅速、更持久。