各位兄弟，之前我曾发一篇帖子论证手淫适度论是伪命题。我在那里做了长篇大论逻辑分析，在这里就不再叙述。我只是想提醒一下，内心扔坚持手淫可以适度的兄弟，不要再有这种想法。
抛开诸多道理，有一个非常残酷的现实，可能我说出来会非常具有负能量，但是确实能起到一个很有效的预防作用。这个事实就是凡是来戒色吧的人，基本都已经是黄毒非常深的人了，惯性太大，太难以改变了，色情成瘾已经比一般人大很多了。我们即使给自己定下一次手淫都不能有的目标，其实践过程中破戒次数可能比所谓“适度手淫”的次数还多得多！甚至能长期一直（长期一直，就是指不是一口气连戒好几个月后，然后就一连续疯狂破戒，平均每月手淫次数值依然高的厉害）把手淫次数控制在平均一个月2，3次以内的戒友都可能算戒的还不错的。
先抛开适度手淫能否做到这个话题，先谈谈适度次数是多少。虽说科学上说，度因人而异，但总有个平均范围。楼主以前看过很多三甲医院西医，问过很多西医，西医们的回答是，考虑个体差异，为保底，理论上一个月不超过2到3次算适度，当然控制在一个月1次最好。
想想看，我们很多人定下完全不可手淫的目标，可是你平均一个月的次数达到西医适度的标准了么？定这么高标准尚且破戒次数这么多，那如果一开始就定下适度的目标，你破戒的次数恐怕要一个月17，8次。这个你有想过么？楼主就曾经吃过大亏，崩溃到欲哭无泪。可能有的戒友没像我这么崩溃过，所以不信邪。
在讨论到底是选择完全不撸管，还是适度撸管，到底选哪个这一话题前，兄弟们你先想想，你讨论这个话题，好像你真能做到一次不撸似的？好像你选择前者还是后者都能自己说了算似的，你破戒次数之多，连西医所说的适度标准都达不到，全力以赴戒色，可能才勉强达到西医的适度标准，你还不能清楚自己几斤几两么？还敢定下适度撸的目标么？那恐怕你会天天掰手指头数着日子期待你计划好的下次手淫，然后又会控制不住每天搜集黄片，来保证你手淫那天会享受到最好的视听刺激。希望这篇文章能给各位帮助。楼主我就是个小白，我什么也不是，你不需要相信我的理论，但是要对你自己负责。
心态要好，只要努力了，那发生破戒时就没必要要死要活那么压抑，再接再厉就好，活的阳光些，轻松些，快乐些。永远不要破罐子破摔，能多止损一点是一点，所有努力都不白费，都是未来的基础，现在起不到什么作用，不一定在未来某一天你的善业会突然在关键截点善业成熟，起到关键扭转性作用，也就是“奇迹”，就好像过去的恶业突然间积累到一定程度在某个时间点“突然”爆发让你摸不着头脑一样。善业也同样源于从不破罐子破摔的积累，积土成山，积水成渊。
轻松快乐些，别给自己太多压力，但是如果你一开始的目标要是定错的太厉害，那就不会有好的成果。你会发现你的破戒次数会非常恐怖，恐怖到西医都会震惊，你到底为啥撸这么频繁，你的频率为什么这么高。愿各位兄弟都能在自己的人生里远离痛苦，收获幸福！