如果不是特别累可以不午睡

跟我一样吧，睡的时候脑子里容易起很多杂念。我的建议是，如果中午你感觉睡觉之后，不管睡不睡得着。晚上不容易入睡的话，我建议中午不睡觉，这样晚上比较容易入睡。
还有就是可以通过坚持彻底戒色养生，这样的症状是可以逐渐好转的。多看看精品帖子，看前辈们的恢复案例。加油