其实从十一的时候就开始减肥了 断断续续的瘦了4J的样子 可是最近暴了 ········

发张雷人照 十一的时候照的 我只有155 但是骨骼大 看起好大块 肉肉主要集中在腰腹·········郁闷啊 

这是10.13号照的 其实这种衣服真的很遮肚子 ··肚子还是很多肉啊
从明天开始 又要开始节食了
不能完全不吃
吃点白菜汤


( ⊙ o ⊙ )啊！   2楼的照片真的好恐怖啊 晕

身高 155
体重 50KG
目标 40kg
时间 30d 目标未达到 无限延长 直到目标为止

贴过仙女姐姐
看看人家的小脸
纤细的手臂
哎哟··

每天瘦一斤的快速健康减肥法
、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法：早上，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……

话说 之前节食 现在胃真的小了 嘿嘿 窃喜

减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少

直尺型身材
     身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
     练习步骤：
     直尺型身材练习步骤
     1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
     2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
     3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
     4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦。
     西洋梨型身材
     身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
     练习步骤：
     西洋梨型身材练习步骤
     1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
     2、左右腿各50个垂直举腿。
     3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
     4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
     沙漏型身材
     身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
     练习步骤：
     沙漏型身材练习步骤
     1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
     2、左右腿各50个垂直举腿。
     3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
     4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
     找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。


运动
直尺型身材
      身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
      练习步骤：
      直尺型身材练习步骤
      1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
      2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
      3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
      4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦。
    

今天先下了

嗯。楼主噢。我和你情况一样。目标也一样。

嗯。楼主噢。我和你情况一样。目标也一样。  
  
作者：211.138.147.*2009-10-17 22:11 回复此发言   
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嘿咻 一起努力吧