回复：良辰有一百种方法让你不便秘，自行选择吧。

第三类：润滑性导泻药，比如：甘油、石蜡、蜂蜜。
作用原理：润滑肠壁，渗入直肠软化粪便；
优点：安全、温和、适用于慢性便秘；
缺点：作用缓慢，疗效不明确，影响营养物质的吸收。

第四类：膳食纤维食品，由于缺乏膳食纤维才是绝大多数便秘的根源，所以膳食纤维成为一种健康有效的办法。
原理：1、膳食纤维能使肠道蠕动正常，以保证食物在肠道的正常推进，促进肠道正常地吸收食物中的营养成分。
2、膳食纤维能够大量吸收水分而膨胀，体积加大几倍。从而增加粪便的量，更易于肠道的推动，促进排便，预防或改善便秘。
3、膳食纤维使食物残渣的体积增加，实际上是稀释了食物残渣，同时也稀释食物或肠道中可能存在的毒性物质，粪便通过肠道的时间缩短，也加快有毒物质的排出。
优点：安全，温和，无副作用，可以长期食用。
缺点：作用稍慢，刚开始食用，见效慢。

综合以上各种方法，个人觉得最好的办法是第四类，膳食纤维法。
补充膳食纤维，健康无副作用。效果还好，相比其他别的方法，我觉得这个更好一些。

如果轻微便秘，多吃蔬菜水果就好，顽固便秘，药物性便秘，可以试试膳食纤维食品，下面讲讲膳食纤维怎么选。

膳食纤维怎么选呢？
1、有多种食物来源的膳食纤维；
2、含有不可溶+可溶性膳食纤维的膳食纤维食品；
3、不含植酸和游离蛋白的膳食纤维；
4、正规厂家生产的膳食纤维；
5、货真价实的膳食纤维！

服畅牌小麦膳食纤维，就是这样的膳食纤维。顽固便秘的小伙伴可以试一试。

早早早

针对便秘我说句大实话：
只要你是顽固便秘，那你就面临下面几个抉择：
1、改善饮食习惯，多吃蔬菜水果粗粮，多喝水，多运动，而且要坚持下去；（做不到的话，便秘还是会反复，无法根除。）
2、如果饮食习惯做不到多吃膳食纤维，那么你可以吃膳食纤维补充食品，但是停下来之后，饮食习惯不改善，还是会便秘。
3、便秘严重，你就吃泻药，还是一样，吃就拉，不吃就不拉，恶性循环，后患无穷。
4、你吃益生菌也会是一个道理，刚开始吃了拉，时间长了吃了也不拉；
5、但凡你想吃一种食物或者药物，一劳永逸解决便秘问题，记住这是空谈。

针对便秘我说句大实话：
只要你是顽固便秘，那你就面临下面几个抉择：
1、便秘只能这样根治：改善饮食习惯，多吃蔬菜水果粗粮，多喝水，多运动，而且要坚持下去；（做不到的话，便秘还是会反复，无法根除。）
2、如果饮食习惯做不到多吃膳食纤维，那么你可以吃膳食纤维补充食品，但是停下来之后，饮食习惯不改善，还是会便秘。（这个方法和第一个方法一样。）
3、便秘严重，你就吃泻药，还是一样，吃就拉，不吃就不拉，后面剂量越来越大，损伤肠壁神经，恶性循环，后患无穷。
4、你吃益生菌也会是一个道理，刚开始吃了拉，时间长了吃了也不拉；
5、但凡你想吃一种食物或者药物，一劳永逸解决便秘问题，记住这是空谈。

针对便秘我说句大实话：
只要你是顽固便秘，那你就面临下面几个抉择：
1、便秘只能这样根治：改善饮食习惯，多吃蔬菜水果粗粮，多喝水，多运动，而且要坚持下去；（做不到的话，便秘还是会反复，无法根除。）
2、如果饮食习惯做不到多吃膳食纤维，那么你可以吃膳食纤维补充食品，但是停下来之后，饮食习惯不改善，还是会便秘。（这个方法和第一个方法一样。）
3、便秘严重，你就吃泻药，还是一样，吃就拉，不吃就不拉，后面剂量越来越大，损伤肠壁神经，恶性循环，后患无穷。
4、你吃益生菌也会是一个道理，刚开始吃了拉，时间长了吃了也不拉；
5、但凡你想吃一种食物或者药物，一劳永逸解决便秘问题，记住这是空谈。

针对便秘我说句大实话：
只要你是顽固便秘，那你就面临下面几个抉择：
1、便秘只能这样根治：改善饮食习惯，多吃蔬菜水果粗粮，多喝水，多运动，而且要坚持下去；（做不到的话，便秘还是会反复，无法根除。）
2、如果饮食习惯做不到多吃膳食纤维，那么你可以吃膳食纤维补充食品，但是停下来之后，饮食习惯不改善，还是会便秘。（这个方法和第一个方法一样。）
3、便秘严重，你就吃泻药，还是一样，吃就拉，不吃就不拉，后面剂量越来越大，损伤肠壁神经，恶性循环，后患无穷。
4、你吃益生菌也会是一个道理，刚开始吃了拉，时间长了吃了也不拉；
5、但凡你想吃一种食物或者药物，一劳永逸解决便秘问题，记住这是空谈。

膳食纤维怎么选呢？
1、有多种食物来源的膳食纤维；
2、含有不可溶+可溶性膳食纤维的膳食纤维食品；
3、不含植酸和游离蛋白的膳食纤维；
4、正规厂家生产的膳食纤维；
5、货真价实的膳食纤维！
服畅牌小麦膳食纤维就是这样的膳食纤维，顽固便秘可以试一下。

选择膳食纤维防治便秘的几点原则：
第一点：价格要自己可以接受，因为顽固型便秘可能要长期食用，便秘不是一下子就可以解决的问题。
第二点：效果要好，膳食纤维含量要高。最好是复合膳食纤维，可溶性+不可溶性膳食纤维在一起作用效果才最好哦。因为单一的膳食纤维刚开始还可以，后面效果就不明显了
第三：正规厂家生产的产品，如果不是正规厂家生产的，要小心了。
第四：优选健康，仔细甄别，有的不可溶性膳食纤维里面，植酸含量过高，导致人体难以吸收微量元素。
服畅牌小麦膳食纤维就是这样的膳食纤维，顽固便秘还可以免费试用哦